时时补充水分
很多有在健身的人，都会特别注重蛋白质的摄取，但对补充水分却不一定同样重视。缺水将会造成肌肉减少10%的力量。而研究也指出，光是极轻微的脱水症状，就能影响人心情，降低身体机能。所以最好一天少量多次地补充水分，当感觉到口渴时，代表你已经让身体缺水了！
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将臀部收紧
你可能会有疑问，为什么在做某些动作时，身体会有没有训练到的感觉？在做会用到身体背侧肌肉的动作时，要尽可能地将臀部收紧。举例来说，在做桥式，腹部达到最高点时，应该要夹紧屁股，稍待几秒，再将身体缓缓放下。这个小撇步也可以用在深蹲和硬举上。
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先做全身性的训练
用到身体愈多肌群的训练如负重深蹲、硬举、挺举，应该愈先进行。因为在做这类的训练时，需要全身肌肉的协调，以及全神贯注。如果先做了部分肌群的训练，再做全身性的训练，可能因为该肌群无力，导致姿势不正确，因而造成运动伤害。
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适当的组间休息
适量的组间休息是必须的，但休息愈久，会丧失愈多的泵感，也会导致体温下降，增加受伤的风险。组间休息建议控制在30-90秒之间，像是复合式训练所需的休息时间会比较长，可以有至多90秒的休息时间，而每组次数多于15下的肌耐力训练则仅需约30秒的休息。
腕带采用加粗编织带，使穿戴稳固，增强使用安全性，弯钩设计，外层包胶防滑，可解放双手，延缓手部疲劳。
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记录数据
如果每次训练，都没有记录数据，怎么知道自己有没有进步呢？准备一本笔记本，纪录今天做了什么训练，做了几组，每组几次吧！也最好定期拍照，记录自己的体型变化。这样一来，当你想要增加重量，或是调整训练模式的时候，可以有个依据。此外，这些纪录也可以帮助你更有效的拟定健身计划。
手掌釆用海绵防护垫片，防止手掌磨损，増加手掌摩擦力有效减震，保护手掌。采用透气网孔面料，排汗效果好，弹力均匀，使你运动时可以保持手部干爽，运动灵活。
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