与室内的跑步机相比，室外的公路对身体素质要求更高，挑战性更大。在路跑的时候，我们一般会选取路况较好，地面较为平整的公路作为跑步路线。室外跑步中会遇到一些小问题，带上这些装备可助你提高跑步效率。
1.路跑必备：专业跑鞋
路跑的过程中，地面与脚掌产生的冲击力会直接传导至膝盖，而路面没有在跑步机上的缓冲装置进行降低冲击，所以要注意膝盖的防护。一双缓震性能出色的跑鞋可以降低冲击力，保护膝盖。若随意穿着一双普通的运动鞋就进行路跑，对身体的伤害会大于跑步带来的益处。
Under Armour 安德玛 UA女子 Charged Reactor Run跑步鞋-1298682
安德玛Charged Reactor Run女子跑步鞋，特殊的UA防寒构造层，可在跑步节奏下降时，发挥保温性能。跑步节奏上升时发挥降温性能，始终保持足部温度的稳定。中底利用压缩发泡材料，增加弹力与耐用度的同时，提高缓震性与反弹力，让跑步变得更加轻松。后跟底部高耐磨橡胶底能吸收来自地面的冲击，降低腿部的损伤。
路跑的特点在于"配速"，即跑步1公里，需要多长时间，时间越短意味着速度越快。一般的公路地面都比较完整，不需要应对太多的特殊情况。优秀的跑鞋不仅具有缓震功能，还能提升起步、长时间跑步的舒适感。不挑鞋子就进行长距离的公路跑，当心双脚磨出水泡。
Under Armour 安德玛 UA男子Charged CoolSwitch跑步鞋-1285666
安德玛Charged CoolSwitch男子跑步鞋，专为长跑者设计。内侧“晶状”纹理内层，可驱散足部热量，帮助跑者保持凉爽感觉与较好的运动状态。双片拼接式中底采用发泡压缩材料，增加弹力与耐用性，也为跑者迈出的每一步提供优秀的缓震与反弹性能。鞋底易磨损的区域采用橡胶材质，保持轻便的同时极大地提升了使用寿命。
2.存放物品：运动腰包
平时随身携带的手机、钥匙等物品，大幅度运动时会在口袋里来回动与身体摩擦，给跑步造成不小的麻烦，影响成绩。运动时它们的收纳也成了必须考虑的问题。运动腰包使用简单，能容纳较多的物品。只需系在腰间即可，不影响跑步时的灵活性。
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AUNG运动腰包，主仓可存放1部大屏手机，副仓能防止银行卡、纸币的小物件。采用三文治网料，透气贴身，可有效排出腰部产生的汗水，降低跑步时的热气对存放物品的影响。360°全方位的安全反光警示条可在夜间提升跑步的安全性，降低事故发生。
3.增加动力：运动耳机
短途跑步情况稍好，长时间跑步会让我们觉得枯燥乏味，降低运动热情。融入一些音乐的节奏，会提高我们的兴奋度并延长时间。但一般路上或多或少都会有行人，享受音乐的同时请注意避让。或选择人员较少的路段跑步，提高安全性。
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JBL无线蓝牙耳机，充电锂电池可连续6小时播放音乐，满足长时间跑步的需求。机身带有固定衣领夹，领口固定不用担心甩掉的尴尬场景。采用可调节卡扣设计，不用时只需扣在一起挂在胸前，降低耳机线缠结与滑落丢失风险。
路跑虽然能够强身健体，也不需要专门去健身房。但它具有一定的危险性，跑步时的人身安全最重要！
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