女生脸歪、脖子短、肩宽、背厚，看起来相当没气质。其实是你的斜方肌在作怪。
如上图所示，这个位置就是斜方肌，太厚就会看起来虎背熊腰，特别影响美感。
?3招让你拥有芭蕾舞者的天鹅颈?
【耸肩——沉肩式】
斜方肌太厚偏硬，用这招来放松。如图一样耸肩，保持2秒，然后往下沉肩，保持2秒，一组20次，4组为宜。
【颈部拉伸】
正直站立，左右拉伸颈部，向斜上方牵引，拉到最疼处，停顿2秒，然后摆正头部。先左后右，各5次为一组，3组即可。
【弹力带拉伸法】
女生经常锻炼，可以买一条弹力带，让自己解锁更多动作，运动效果更好。
双手握紧弹力带，稳定核心，挺胸抬头，肩部尽力向后展，斜上方牵引颈椎。保持3—5秒。然后放松身体，还原，往复5次，3组为宜。
?注意事项?
做一组动作是没有效果的，2组以上才有效果，一般3—4组为宜。
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文/小展
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