一天天变暖和了，冬天藏的肉肉终于要见光死了~ 这种紧迫感和你一样深有体会···港真，减肥真是磨砺人意志的一件事！科学的“管住嘴，迈开腿”永远不会错，但是前提是你知道下面这几个误区！
减肥误区一：
极端控制饮食不运动 or 运动不控制饮食
有些小伙伴只控制饮食不运动或只运动完全不管卡路里摄入，这样真的不行！极端、单一的减肥计划难以坚持，且99%会反弹，而且同一种方法一段时间后就会变得不够高效！计划要循序渐进不能走极端哦！
减肥误区二：
减10斤=减10斤脂肪？
减肥到了高能期，体重下降会很快。可是减掉10斤以后和闺蜜差不多重了，看上去还是没有人家瘦，难道是减了假肥...事实上，减10斤体重不等于减10斤脂肪，减掉的10斤重量里面几乎有一半是水，其中3斤是循环废物，脂肪最多也不超过2斤！为了让前期努力不白费，减肥不能见好就收，Keep on，继续努力！
First，可能有人会说“招不在多，管用就好”，但运动是有耐久度的，某一项健身做久了就会发现效果没有以前那么好了。当你发现你已经适应当前的健身方法以后，是时候更换新的健身方法了！
测试你的数值：BMI和最佳减脂心率
健身并不是靠蛮力，你多了解一点你自己的身体，健身会更省力高效。先来看看你的BMI，BMI=体重（kg）÷(身高×身高)（m），BMI低于24的话，更应该注重有氧和无氧增肌塑形结合，高于24就要着重于
有氧运动和高强度减脂运动~
有氧减脂运动除了要在30分钟以上，还要保持在最佳减脂心率区间，否则脂肪消耗是打折扣的！首先，要测量出早晨醒来时你的静态心率，然后计算出你的减脂心率。减脂心率=【（220-年龄）-静态心率】×（50%~60%）+静态心率。
Step1：登山者，左右算一次，每组10次。
Step2：波比跳（立卧撑跳），每组10次。
Step3：深蹲跳，每组10次。一口气做完3组，休息1分钟，一共重复3次燃脂效果更好。
3月不减肥，4月徒伤悲！女生们，你们难道就没有一点点的紧迫感吗！快动起来吧~~下面给大家推荐一些运动中可能要用到的东西，需要就拿去吧！
瑜之美瑜伽垫健身垫初学者防滑旅行便携折叠运动垫瑜珈毯无味包邮
瑜伽垫真的不错！可以折叠，收放很方便，又不占地方，包装防护做的相当到位，完全不用担心会破损。上面还贴心地印有基础的瑜伽动作，再也不会忘记动作了！
悦步男士加长加厚15mm瑜伽垫运动健身垫加宽90cm初学者防滑瑜珈垫
非常舒适的瑜伽垫，厚度刚刚好合适，趴在上面一点都不觉得难受，厚度在这个水平还是相当可以的，黑色的很耐脏，加长款设计，男生女生都可以用哦，买两个一起跟男朋友运动吧！
瑜伽服套装秋冬四件套运动长袖外套速干衣防震文胸跑步服健身裤女
速干衣防震文胸健身服四件套，高弹力拉链帽衫，镂空透气面料，具有吸湿排干速干的功能，非常舒服。裤子为假两件，非常时髦好看！
女士专业瑜伽健身运动服三四件套装秋冬速干莫代尔跑步假两件显瘦
莫代尔专业健身运动服四件套装，专业运动面料，防风透气，不起球不掉色。专业掐指袖口，露指护掌设计，灵活炫酷。3D防震舒适文胸，呵护胸部！
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鞋子色彩上的搭配，穿上很好看，也显得活泼不。最重要的就是非常的舒服。舒服的让人心情大好。买鞋子就像遇知己，只有自己能感受出那份心安和舒适。
onemix玩觅春季情侣跑步鞋男女轻便透气减震全掌气垫鞋迷彩运动鞋
颜色很靓丽，特别适合于青春少女。强烈推荐大家购买这款气垫鞋，真的又美观又舒适，让你的脚丫也享受一下吧。
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鞋头防踢护趾撞色橡胶贴片，后跟双层皮革错落叠加，鞋子整体还是蛮美观的，轻巧透气，穿着舒服，无论走路还是跑步都轻便舒适。
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一体式飞织鞋面，能顺应脚掌需求，富裕其弯曲和扭转型！鞋子穿着也很舒服、轻便。然后鞋子特别轻，穿上去很舒服，鞋底非常柔软。重点是鞋子特别轻，然后不累脚。
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厚底小白鞋，小个子的妹纸有福啦，鞋型加固饱满不易变形，鞋头顶部采用优质橡胶材质，既能增加耐磨性又能防撞！上脚舒适不累脚，百搭又时尚！
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人人都有的小白鞋，因为它拯救一万种搭配！小白鞋几乎从去年火到现在，穿它永远不分季节，总是那么的时髦又好搭！
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