如果说姑娘们最喜欢的训练，瑜伽一定能够排进TOP3。做了这么多年的瑜伽，说不定你连最基本的动作都做错了！今天小编整理了5个初学者必练动作，快来检测下练得是否规范吧！
常见错误：
撅屁股，挺肚子，耸肩，五指倦怠
正确做法：
脚后跟顶地，大腿外旋内扣，双手臂夹紧胸两侧，头颈不前倾，收紧下巴，放松肩膀向后打开；夹紧尾骨，收紧核心，双手用力向下伸，五指张开。
常见错误：
从腰部开始向前折叠，重心不在脚跟，手掌没有全部接触地面，抬头。
正确做法：
从髋部开始向前向下折叠，韧带有拉紧感，
重心在整个脚面，五指张开撑地，眼睛寻找膝盖。
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常见错误：
撅屁股，核心放松；用手掌或肩膀发力，撑起身体。
正确做法：
从脚跟，屁股、肩膀，到头保持一直线，核心收紧，用核心力量撑起身体。
常见错误：
撅屁股，核心放松；用手掌或肩膀发力，撑起身体；手臂手肘远离胸部。
正确做法：
一般这个动作是从平板到鳄鱼式，手臂沿胸腔慢慢弯曲，大手臂内侧夹紧胸部，手肘紧贴身体，收紧核心，将整个身体向前送，身体依然保持一直线如果做不了，可以稍稍放低膝盖，带动整个身体向下。
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常见错误：
后脚脚掌离开地面，或脚掌一侧接触地面。
正确做法：
后腿脚趾向左，伸直，通过腿外侧发力，令脚掌贴紧地面；前腿略屈，脚趾向前，垂直后脚；双手张开平行地面，五指绷直，不耸肩。动作不正确，除了效果大打折扣以外，
更是为了保证你在训练的时候，安全，不会受伤。每次训练的时候一定要注意哦！
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