说起优雅，就不得不提到我们永远的女神——奥黛丽·赫本。
从小学习芭蕾舞的她，举手投足之间的优雅体态往往会让很多女生自愧不如。
这种优雅或许不是与生俱来的，
但也绝不是像某些小花，穿几套复古的小黑裙，就能来与赫本相提并论的！
穿衣搭配固然能提升整体的气质，但是一旦行为举止不得当，分分钟就能毁掉你的优雅气质。
所以，今天我们就来谈一谈要如何练成优雅的体态。
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一、重视颈部的保养，改善体态。
对很多人来说，颈部是最不受重视的。
护肤不到位，风吹还日晒，又爱一直低头，于是颈纹横生，不仅毁气质，还很显老。
所以，改掉平时一直低头玩手机的坏习惯，减少颈纹的产生。
日常护肤的时候，不要忘记也给颈部涂一涂，偶尔还能来给颈部来一次精心的按摩。
此外，探颈问题也很要命。
霉霉的探颈不仅让她总少了点气质，还硬是将一米七的气场转成一米六。
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被粉丝奉为时尚教科书的大幂幂，探颈问题也同样需要改善，不然也会影响戏中人物的整体形象。
也是因为探颈的问题，仪态不够好看。每次大幂幂和众多女星站在一起时，总是稍微逊色几分。
当然，上图中的刘亦菲也是有所不足。
天生圆肩的她，不仅肩部的线条就没那么好看，还显得脖子很粗，还让她的美貌扣了点分。
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还有些圆肩是后天造成的。
经常用电脑，侧身玩手机等，都可能会导致圆肩的问题。所以小仙女们一定要改掉这些坏习惯了。
毋庸置疑，驼背也是好体态的杀手之一。
随意搜了一张图，大家也可以好好地感受一下。
如果有颈部和背部的体态问题，可以通过刻意的训练来矫正。
大家可以尝试一下人民日报微博推荐过的《两分钟芭蕾帮你快速矫正身体各部位的不良体态! 》
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二、胸部问题。
首先，最关键的是胸部下垂的问题。
贴身的内衣一定要合适，不要一件穿了好几年。
跑步健身的时候，最好要选用适合自己的运动内衣， 不要下垂后才懊悔。
还有一个易被人忽视的小细节，是来自林志玲姐姐的建议。
洗澡的时候用喷头由下往上的喷，也可以防止胸部下垂~
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三、骨盆问题
如果有骨盆前倾的问题，该如何改善呢？
在卡大人的推荐中，看到一招，分享给大家。
改善骨盆前倾可以通过贴墙站立或者下面这个动作来改善 ：
躺在床上，两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲，脚掌贴地，用腰部、腹部及背肌的力量，将骨盆及臀部慢慢往上抬，让身体呈一直线，停留三十秒后，再将骨盆及臀部缓缓放下。
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四、改善腿部问题。
之前已经写过《 女生怎么样才能拥有好的体态？ 》 《 美腿第一步，从矫正腿型做起。 》，
都有详细地介绍了 腿部和脚部 的 各种问题，再次摘取片段给大家回顾。
①各种不良腿型。
一般来说，腿型分为以下几种：
腿型是由每天无数次的走路，起蹲，坐姿，经过长年累月的积累形成的，所以不易矫正。
除了注意平时的走路姿势和坐姿，还可以通过一些小动作来改善。
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②脚部问题。
女性最需要训练的部位，对体态帮助最大的训练，其实是脚。
脚不正侧全身歪。静态姿势错误，一动起来就会错的离谱。
【足踝训练】
据统计，女性的拇指外翻是男性的20倍还多。
这说明了女性走姿，力线的严重错误，拇指外翻，会出现扁平足、足外翻，甚至造成膝盖变形。
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遇到这种情况，该怎么办？
使用绷带或矫正器，必须使拇指可以分开，并训练脚趾力量，减少压迫。
1：踩按摩球，按摩放松足底。
2：脚趾抓毛巾训练弯曲，抓力。
3：提踵训练小腿力量，稳定踝关节。
4：拉伸跟腱，调整位置。
5：尽量不要穿高跟鞋，人字拖。
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好长的一篇文章，感谢大家看完了，比心。
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