中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，那就充分利用晨起前的时间进行健身吧！
1、手指梳头一分钟
用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管等问题，还能使头发黑亮。
2、轻揉耳轮一分钟
用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。
3、转动眼睛一分钟
眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。
4、叩齿卷舌一分钟
轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
5、拇指揉鼻一分钟
用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
6、伸屈四肢一分钟
通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，羽悦本草得厂家，增强四肢大小关节的灵活。
7、蹬摩脚心一分钟 以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。
这样的健身运动能够帮助我们更加健康和长寿，给我们的身体带来的发展也是比较大的，也是比较重要的。
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