但是不管晒黑还是晒伤都不用担心，只要做好晒后修复，马上就能把肌肤从阳光炙烤留下的痕迹中解放出来。晒后修复说难也不难，只要及时降低肌表温度，给肌肤做好补水保湿，之后再完成褪黑就大功告成啦。
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肌表及时降温
1.1外部降温
1.1.1冷敷降温
外部冷敷是最直接有效的做法，比如冰块、冰水、冰袋等，能迅速缓解晒伤带来的灼热感，但是时间要控制在5分钟以内，冰敷时间过久，反而会破坏皮肤组织。敏感肌建议用喷雾，喷雾的刺激性没有冰水、冰块那么大，舒缓效果更好。
Tips：很多人会用清凉油、万金油等外部清凉消肿型药膏涂抹被晒伤的四肢，虽然涂上去的时候会觉得很舒服，但是这些药膏、药油会导致晒伤部位的热气无法往外散，反而对皮肤不利，因此要注意避免。
1.1.2加湿器降温
如果全身肌肤都有不同程度的晒伤，建议在房间内使用空调+加湿器的组合，单用空调会加速肌肤水分的蒸发，反而容易加重晒伤，配合加湿器使用可以在降温的同时给肌肤补充水分。
Tip：晒伤比较严重的时候，也可以在加湿器中加入薰衣草或者薄荷精油，前者有不错的舒缓效果，后者则有不错的镇静收敛效果，不仅能让肌表温度降低，对肌肤以及神经系统也都有帮助。
1.2内部镇静
除了简单粗暴的物理降温之外，我们也可以依靠清凉剂从内部让肌肤得到镇静和舒缓。常用的清凉剂有两种，分别是酒精和植物提取成分，但是酒精对细胞膜有极强的渗透力，容易刺激肌肤，引起局部敏感，因此不建议使用。
植物提取成分则是利用特定植物本身带有的镇静效果，控制肌肤油脂分泌，让肌肤得以镇静舒缓，从而达到降温的目的。比如我们平时最常用的芦荟和金盏花的提取物就有镇静肌肤、改善敏感的效果。
Tips：不管是使用带有镇静效果的药物还是化妆品，液体流动状的含水量是最高的，效果也是最好的，其次是啫喱状以及凝胶状的产品，含水量仅次于流动液体，最后才是膏状和霜状物。
镇静舒缓喷雾
舒缓抗敏芦荟胶
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肌肤补水保湿
紫外线中的UVA穿透力最强，会直达真皮层损伤肌肤细胞，引起肌肤缺水，破坏肌肤弹性，加速肌肤老化，因此晒后修复的第二步就是补水保湿。
2.1稳定补水保湿
稳定补水保湿是指像平时一样涂抹水乳给肌肤补水，其成分可以分为两大类，分别是保湿剂和吸湿剂。
2.1.1吸湿剂补水
所谓吸湿剂是能让肌肤从周围环境中吸收水分的成分，常见的有甘油、丙二醇、尿素等小分子物质，这类成分比较适合肌肤自身锁水能力差的小伙伴，比如敏感肌、干性肌肤。
2.1.2保湿剂保湿
考虑到部分地区夏季比较干燥，空气中水分比较少，吸湿剂没什么水分可以吸收，这时候就需要保湿剂出场了。保湿剂可以分为天然保湿因子、氨基酸以及高分子生化类三种。
天然保湿因子是角质层中 “自产自销”的保湿成分，它不能通过外部直接补充，因此我们只能提供一些原料，让肌肤自己来合成。 其主要成分是氨基酸类、PCA、乳酸钠、尿素，因此只要使用含有这些成分的产品即可。
氨基酸类和高分子生化类是效果最好的保湿剂。植物蛋白、水解蛋白等都属于氨基酸类。胶原蛋白、糖蛋白、透明质酸、神经酰胺等则属于高分子生化类。它们的共同点是可以直接浸润角质层来达到保湿效果，并且还能促进肌肤组织修复。
2.2密集补水保湿
稳定补水保湿的侧重点在于“稳”，因此这种方法见效并不快，比较适合晒伤不是很严重的小伙伴，如果晒伤比较严重，则建议进行密集补水保湿。密集补水保湿的最佳途径就是敷面膜。
这是因为面膜能在接触肌肤的时候隔绝外部空气，加强局部肌肤血液循环，在短时间内将大量水分以及养分注入肌肤中，补水的同时防止水分蒸发。需要注意的是，贴片面膜的厚重感有时会阻碍面部肌肤血液循环，因此推荐使用涂抹式。
Tips：有的小伙伴觉得把面膜冰镇一下再贴到脸上不仅能降温舒缓还能充分补水，但是面膜通常需要敷15分钟以上才有效，而肌肤对低温的耐受性通常在5分钟以内，因此不建议肌肤有晒伤的小伙伴这么做。
此外，晒伤后的肌肤相当脆弱，因此建议只使用温和舒缓的补水面膜，不要使用美白以及清洁面膜。多数美白面膜中都含有酸（水杨酸、果酸、壬二酸等），会溶解肌肤角质，对晒后脆弱的肌肤而言极为刺激，要注意避免。
保湿补水面膜
胶原蛋白保湿乳液
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祛除色素沉淀
晒伤之后肌肤会发红，接着就会产生色素沉淀，这是因为紫外线中的UVA会对表皮部位的黑色素起作用，引起皮肤黑色素沉着，因此晒后修复的最后一步就是祛除色素沉淀。
3.1减少络氨酸摄入
黑色素是络氨酸经络氨酸酶转化而来的，络氨酸摄入少，合成黑色素的基础物质也就相应变少。络氨酸广泛存在于食物中，以肉类中的络氨酸含量最高，因此晒后修复期间要减少肉类的摄入量，防止黑色素沉淀。
3.2清除自由基
黑色素的产生会让人体内产生自由基，自由基会破坏肌肤正常健康的细胞，因此要祛除黑色素，首先要清除自由基。清除自由基主要依靠抗氧化物，它包括维生素类、超氧化物歧化酶以及多酚类。
3.2.1维生素类
维生素中最有效的是维生素C，它能把形成黑色素的多巴醌还原为多巴，能有效抑制并且去除黑色素。因此使用含有维生素的面霜、乳液，或者食用富含维生素C的瓜果蔬菜，都可以有效祛除黑色素。
3.2.2超氧化物歧化酶
又名SOD，可以消除生物体在新陈代谢过程中产生的有害物质，还能阻断氧自由基对细胞造成的损害并且及时修复受损细胞。SOD常见于青花菜、甘蓝、大麦草等大部分绿色蔬果、蓝藻、绿藻、鱼类之中。
3.2.3多酚类
多酚类包括黄酮类、单宁类、酚酸类以及花色苷类等。它具有极佳的抗氧化活性，还能和维生素C、E及胡萝卜素等其它抗氧化物在体内一起发挥功效，比如常见的花青素就是典型的多酚类。
3.3加速黑色素代谢
此外，我们还可以通过加速人体自身的新陈代谢，将已经沉淀的黑色素代谢出去。人体自身会产生褪黑素，但是褪黑素受松果腺控制，只有在熟睡状态下才会产生，因此晒后要保证睡眠，不要熬夜。
除了睡眠代谢以外，还可以依靠食物进行代谢，牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物可以加快体内黑色素排出，除了内服以外，还可以将这些食物配合珍珠粉做成面膜外敷。
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