如果熬夜已经成为了习惯，失眠就已经到来了。那为什么会失眠呢？你自己是否找过原因？找到对应的方法去解决呢？下面格调菌会说三点建议，给你婴儿般的睡眠质量，一起来看看吧。
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找失眠原因
如果知道自己是为什么失眠，解决起来就非常容易了。从科学的角度来说，失眠通常是由饮食、身体、药物、环境，这四种因素引起的，下面就来看看是怎么回事。
1.1饮食
饮食和失眠还是有关系的，大家熟悉的咖啡、茶，它里面有些成分，比如咖啡里面的咖啡因，它对中枢神经是有兴奋作用的，所以有些人喝了这些，是睡不着觉的，这个是大家比较熟悉的。
还有就是饮食习惯，现在普遍有很多人喜欢吃夜宵，而且吃完就很快上床睡觉了。食物在消化过程中，人的血液大部分集中在胃里，所以这时候想睡着，很难！这种情况可以自己调整，或者是检查一下自己的身体，该吃什么。
1.2身体
身体因素指的是，主要是由身体疼痛引起的失眠。比如：胃不舒服、生理期等情况，这种情况可以自己去调整和去治疗。如果不知道身体是哪里出现问题，还是要去检查一下的。
1.3药物
现在国人的身体素质普遍比较差，生病的越来越来多，不知道你们是否留意过，有些药物睡前吃了是睡不着的。如果不知道是哪些药物，也要给身体做一个检查才行，看看自己对哪些药物有反应。
▲以上三点，推荐给大家一个解决办法，那就是用基因检测的方式来解决。通过DNA检测技术，来获取你身体里面的信息，这样就可以根据自己的身体情况，来找到失眠的原因了。
圆基因基因检测
圆基因DNA检测
1.4环境
对比前面三种因素，又环境因素引起的失眠是最常见的，环境因素就是睡眠环境引起的失眠，比如：床品不适、周围太吵、光纤太强烈等环境因素。
环境因素也是最难控制的，所以下面会详细给大家分析原因，并给出相对应的解决方法。
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改善失眠问题
第一部分，分析了四种失眠的原因，前三种失眠原因都给出了相对应的解决办法。而第二部分，就来说说环境因素引起的失眠应该如何去解决？
2.1触觉
皮肤可是人体最大的感觉器官，就算我们睡着，皮肤接触到一些东西也会引起反应。因此，只要床垫和枕头不舒服，皮肤就会引起反应。所以改善睡眠的基础，可以先从保证皮肤的舒适度开始。
在睡眠的过程中，皮肤接触到的是床垫和枕头，所以这两个一定舒适。决定床垫和枕头舒适度的，那当然就是本身的材质了。现在比较受欢迎的，就是乳胶床垫和记忆棉枕头了。
天然乳胶床垫
记忆棉高低枕头
2.2听觉
如果所居住的地方，老是有噪音存在，会严重影响我们的睡眠质量。从科学的角度来说，声音10分贝是最好的睡眠环境，而超过50分贝以上，人会有较大的感觉，很难入睡。
如果想要有一个安静的睡眠环境，可以试试用一个隔音耳塞来塞住耳朵。
2.3视觉
人在睡觉的时候，光亮会造成眼皮刺激，而且会抑制松果体分泌褪黑素。所以睡觉时，光线不能太亮。光线对人的视觉影响也是要因人而异的，有些人是受不了一丁点光线干扰，这时候可以用一个遮光眼罩来试试。
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辅助改善睡眠
除了从触觉、听觉、视觉的三种方式来改善，其实可以通过运动和科技的力量来调节睡眠，下面一起来看看吧。
3.1运动
睡前可以做一些中强度的运动，让自己的身体疲惫下来，就能到达快速入睡的效果。比如：慢跑10分钟，或者做瑜伽，都能达到助眠的效果。在运动的过程中，会消耗身体的大量能力，使身体疲惫。
3.2科技
除了可以通过运动来改善睡眠，其实还可以借助科技的力量。比如准备一台助眠灯，通过科学的手段来刺激。内置有接近大自然的“白噪音”，可以让睡眠环境好。
另外，还能准备一个眼部按摩器，睡觉之前可以戴上进行热敷按摩，加快眼部的疲劳，这样就没精力玩手机了，从而快速进入梦乡。
享睡助眠灯
智能眼部按摩器
以上三点就是解决失眠的方法，了解了这么多解决失眠的知识，相信各位小伙伴也找到了属于自己的助眠方法吧.
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