秋冬天气寒冷，许多人都会出现手脚冰冷的现象，要捂很久才有所好转，造成这个现象的原因有很多，比如体虚、新陈代谢缓慢或者是睡眠不充足。
而想要在这个冬天告别手脚冰凉，一味的裹衣服是没有用的，小伙伴们需要找对手脚冰凉的诱因，在这三个地方找对正确的解决方法就行啦。
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保证充足睡眠
在冬天窝在被窝里熬夜，看似很爽，但是熬夜晚睡都会加重寒气入体，从而导致气血流通不顺畅，让四肢出现供血不足的现象，所以充足的睡眠也是告别手脚冰凉的前提。而针对习惯晚睡的你，自然也有许多助眠的方法。
①营造环境法
环境对于睡眠的重要性不言而喻，秋冬天气寒冷，开暖气是常有的事儿，但是想要更舒适的睡眠，温度的控制就显得很重要。
一般来说，在冬天，如果空调温度在25℃以上，会让室内空气变得很干燥，皮肤会起皮，甚至流鼻血。最舒适的温度区间最好控制在18-20℃，室内外的温差也需要控制在5-10℃为宜，没有忽冷忽热的想象，睡眠自然更好。
美的速冷热空调
想在秋冬营造良好的睡眠环境，空调也必不可少，它只需要1分钟便能快速制暖房间，让你不用在寒冷中苦苦等待，精准的温度控制和大面积的送风，也能告别室内温差，改善手脚冰冷助你秋冬好睡眠。
②白噪音助眠法
如果实在睡不着，那只有靠一些物品来辅助睡眠了，比如哄婴幼儿睡觉的白噪音，同样适用于大人，比如效果还是很不错的白噪音。
白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的。由于人耳对高频敏感，这种声音听上去是很吵耳的沙沙声。睡觉时在桌上放入一个白噪音器，降低那些施工或者是环境噪音对他们集中注意力产生的不良影响，从而帮助入眠，适合一些加班熬夜，神经比较敏感的年轻人或者老年人。
白噪音助眠器
白噪音助眠器可以提升整个环境的声音，减少周围的扰人噪音，实现深度的助眠效果。如果将家里有小孩子的话，用这个来助眠在好不过了。
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增强血液循环
人体的皮肤和可以根据外界的温度变化而调整温度，尤其是在寒冷的秋冬季节，毛细血管的血液循环就会变慢，特别是指尖等尾端部位，会导致血液循环不畅，从而让手脚变得冰凉，想要解决这个问题，也有好的方法哦。
①揉捏按摩法
按摩可以促进手脚的血液循环，该如何正确去按也有一定讲究。在手的按摩上，可以左手紧握右手手背用力摩擦一下，同理左手也是如此；而对于手臂，则可以右手掌紧按左手臂里边，然后用力沿内侧向上擦到肩膀，再越过肩膀，从手臂的外侧向下擦至左手手背，都共做15—20次就行啦。
如果不想自己手动不方便的话，比如颈肩或者腰椎的按摩，可以借助按摩仪来进行帮忙，一般来说都是用的鼓动式的捶打按摩，可促进血液的循环，告别四肢冰凉。
充电式颈椎按摩仪
在进行按摩的时候，充电式的颈椎按摩仪还能对按摩部位进行轻微加热，加速血液循环，按摩的效果更好，透气的弹力布也能即使排解腰背热气，轻松搞定手脚冰凉。
家用腿足按摩仪
除了颈肩，在平常对足部进行按摩也有利于改善手足冰凉，这款按摩仪能一机两用，让腿足进行同时护理，通过按摩与热敷的搭配，促进血液循环，改善手脚冰凉。
②艾叶+热水
除了通过按摩来增强血液循坏之外，还可以通过热水浸泡手脚来加速血液循环，在40℃左右的热水中，加入少许的艾叶，如果没有艾叶，可用生姜浸泡，注意不需要泡太久，5分钟左右即可。
除了泡局部之外，你也可以用这个方法来泡澡哦，在冬天在浴缸里加入生姜、柑橘、肉桂、迷迭香等精油，既可有达到畅通血液的目的，也能舒缓一天紧绷的肌肉，不过在泡澡后要立刻用毛巾擦干，避免水分蒸发而带来的寒冷。
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科学饮食调理
正确的进行食物摄入和调理，也对改善手脚冰凉有所帮助，还能改善秋冬疲倦、乏力等现象，也能改善身体体质，增强抵抗力。
①温补食疗法
在秋冬多吃温补一类的食物，对改善手脚冰凉也有不错的效果。比如用将红枣和生姜放入炖锅内中火慢炖，喝了之后可除菌血液循环。
除此之外，一些性温的是何物也能有所帮助，将胡桃、胡罗比、蜂蜜等东西放入破壁机当中进行搅拌2-3分钟，最后生喝即可；当然如果你喝得下，也可以加入一些胡椒、咖喱等刺激性食物，加速血液循环，让手脚变得暖和。
九阳养生破壁机
通过高速破壁和抽真空技术的组合，它可以让食材在真空桩体下破壁，做出来的食物可以释放并保留更多的营养成分，6页仿鲨鱼齿刀片，像粗粮这些食材都能研磨得十分细腻，口感更佳。
②正确饮食规律
再用温补食物之余，在秋冬也要注意正确的饮食规律性，冬天一般都以增加热能为主，无机盐和维生素尤为重要。可以在饭前用榨汁机鲜榨一杯果汁来喝，调理一下胃部，然后在摄入蛋白质等食物。
最好蛋白质、脂肪、碳水化合物的占比在13-15%、25-35%、60-70%之间为宜，尤其是在吃一些调理性食物的时候，最好食用一些杂粮，可用破壁机来机型搅拌，再加入一些糖分，这样既好喝又有营养，整个身体也是暖暖的呢。
美的加热破壁机
除了搅拌，它还能用小火来持续加热食材，在秋冬做一碗滋补温热的粥品也不在话下，什么玉米汁、果蔬汁这些能够补充维生素的食材也能一键轻松搞定，秋冬有它，滋补食物轻松做。
各位手脚冰凉的小伙伴们，快快GET住这些方法吧，在这个秋冬，即使不用电热毯和暖宝宝，也能告别手脚冰凉啦！
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