正常情况下，脖子响分为两种情况。
1.颈椎关节响
当我们的关节炎造成了粗糙的关节接触面后，关节炎便会破坏关节间的软骨组织，造成关节接触面不再平滑。通常在这种情况下，关节的摩擦就会产生我们听到的响声。
2.颈部软组织或韧带相互摩擦发声
当我们肌肉劳损时，局部便会发生炎症的反应，炎症反应会使肌肉之间的滑动不是那么光滑，因此在我们人体活动的时候就会出现响声，主要原因则是软组织劳损。那脖子“响”了我们该怎么为它护理呢？老中医现在就教教大家怎么做好脖子“保健”工作。
挑选科学合理的护颈枕，保护颈椎
护颈枕对我们而言不仅具有可以舒适睡眠的功效，好的护颈枕更能保护好颈椎，使它不受压迫。所以我们在挑选护颈枕时，要有良好的透气性，这样我们在睡眠中能够让皮肤顺利呼吸。同时要有舒适的软硬度，弹性过小会让我们的脖子感到过硬，弹性过大则会反向作用力增加，从而增强脖子的压迫感。
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天然纯乳橡胶单人护颈枕头
天然纯乳橡胶单人护颈枕头
这款护颈枕头采用泰国天然乳胶制成，历经多道工序制造而成，天然环保，为健康睡眠而生。同时这款护颈枕头是根据人体力学设计而成的枕头凹陷程度，能够承受人体不同体重的压迫，平均分散人体重量的承受力，令脊椎放松复原，解除脊椎疲劳。
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天然纯乳橡胶儿童人护颈枕芯
天然纯乳橡胶儿童人护颈枕芯
我们常认为成年人需要注意颈椎问题，但护颈更应从宝宝抓起。这款儿童护颈枕芯采用人体工学设计，贴合肩颈支持有效的牵引颈椎，使其呼吸顺畅完全放松睡眠。同时它的贴合颈肩曲线设计，可以满足孩子侧睡时身体曲线，避免颈肩悬空，翻身舒适比一般枕头高3倍，不规则侧睡也能自然托扶。
打通经络，促进颈椎部血液循环
打通经络这点是护颈术里最重要的一点。当我们的脖子酸胀、僵硬时，有一个十分简单、有效的方法，就是以自己的下巴为支撑，写一个“米”字，一天一次即可。或者在桌子边搁后溪穴，以确保颈椎部的血液循环，这样可以让自己的颈椎摸着不再是冰凉的。如果觉得太麻烦或找不准穴位的朋友，也可以经常使用颈部按摩仪来促进颈部血液循环。
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恒生 多功能电动颈部按摩仪
恒生 多功能电动颈部按摩仪
恒生这款按摩仪拥有4大模式：它的针灸模式可以模仿传统针灸刺穴，通过刺激大椎穴和肩井穴缓解颈肩酸痛和肿胀；它的锤击模式可以模仿传统拇指锤击，通过捶打和按压补充电离子的同时恢复肌肉弹性，缓解僵硬麻木的肌肉；它的揉捏模式可以模仿手掌拍打和指压机器，释放正负磁场的同时，也可以刺激身体加速脑供血量以缓解疲劳；最后一个便是它的综合模式，配合电极片进行全身综合按摩。
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美人计 多功能电动颈部按摩仪
美人计 多功能电动颈部按摩仪
美人计这款按摩仪可以通过仿生微电流脉冲模拟按摩手法来为你缓解肌肉的不适，它可以连续、轻柔的刺激神经肌肉和细胞，为你激活肌肉活力，达到舒缓的作用。当它的微电波深入刺激按摩肌肉时，能为你扩散周围肌肉块同时运动，从而扩散舒缓、让你的颈部感到放松。
坐姿需保持端正，尽量减少低头频率
现在的低头族几乎是颈椎病高发患者人群。老中医建议低头族在看手机时可将手机放在与自己视线相平行的水平面上，也可以经常做些仰头耸肩的动作以舒缓颈椎部肌肉的紧张。同时，低头族要经常活动一下脖子，做做护颈操，以确保脖子两侧的韧带都能够得到均衡的牵拉。
除了这三点护颈小技巧外，我们平时也要多加运动、增强体质。在医学的角度上来说，运动有利于我们人体的骨骼以及肌肉的生长，良好的体质更有助于关节的血气流通。所以颈椎病患者们要记得经常运动，千万不要每天在家偷懒哦~
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