古人总结的冬季养生智慧：冬藏，什么意思呢？就是指人到了冬天，应该储藏阳气、休养生息，储备得越充足，第二年越是身体强健。所以要从内食补和外御寒两方面入手。
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方法一：保暖防寒
冬季养生也是有讲究的，在大雪节气养生要讲究保暖，护头护脚最关键，以此防止寒气入侵你的身体。
1. 衣服：羽绒服、棉衣、针织帽、毛绒围巾等过冬装备可以上身了，这样你的身体才算踏实了些。
2. 鞋子：雪地靴，棉鞋可以从鞋柜里拿出来了，现在不穿更待何时？坐在办公室里不做好脚的保暖，小心领导叫你的时候脚都迈不开哦。
3. 保暖神器：暖宝宝，热水袋，取暖器可以插电使用了，哪里冷就烤哪里，让你的身体整天处在温暖的环境中。
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方法二：泡脚按摩
寒从脚起，脚暖了全身也会暖，所以要重视脚部的养生。
1. 经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换；
2. 每天坚持睡前用热水泡脚并按摩一下涌泉穴穴位；
3. 早晚步行半小时，活动双脚，这样能达到强身健体的作用；
4. 穿舒适、暖和、还有透气性以及吸湿性好的鞋子，不要让脚因为鞋子不合适而导致脚磨损受伤。
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方法三：膳食补阳
我国地大，在南北方地理环境不同,进补的时候也是不一样，还要注意适度，太过会影响身体健康。
南方：地区气候相对比较暖和，主要以平补为主，但在高原地区气候相对干燥，更加需要补充一些水分起到滋润效果。
北方：地区气候寒冷,需要进补温热食物，才能起到保暖身体的效果。
食物：冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。
补品：可以选择海参、虫草等滋补品，坚持食用，事半功倍。
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方法四：多喝开水
水能治“百病”，这句话是真理。冬天的天气寒冷，我们的排汗排尿就会有所减少，但是我们的大脑和身体里的各个器官细胞，仍然是需要水分的滋养。
为了保证新陈代谢可以正常进行，最好每天喝两到三千毫升，明确一点大概就是五六杯水。
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注意事项
1. 忌穿衣过多：如果衣服穿得过多、过厚，会使皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增多，从而增加散热作用，这样容易生病。
2. 忌熬夜：中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养，良好的睡眠能补充能量、恢复精力。为了适应“冬藏”，应适当增加睡眠时间，以达到养精蓄锐的目的。
3. 注意预防其它疾病：由于天气寒冷，血管收缩，血压波动，所以要注意防中风和注意心脏病等心脑血管疾病和呼吸道疾病。
这就是“冬藏”，做好小细节，就能掌握养生的精髓！无论大雪小雪，无论南方北方，抓住养生的好时机，愿你度过一个健康的冬天。
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