失眠是一件比较令人讨厌的事情，它不仅会让我们的身体疲劳，而且会让我们的情绪低落。想解决它其实也不是什么难题，今天我就来教你三招，让你可以轻松睡到自然醒。
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睡前按个摩
现代人的生活节奏都是比较快的马而且压力有比较大，加上不规律的作息就很容易导致失眠的。而按摩会有安神放松的效果，可以让你运转的器官慢慢进入休息的状态，从而就能容易的进入睡眠模式。在这里我来教你们一个简易的按摩方法，让你可以轻松找回睡眠，你可以在休息或者看电视的时候，用手轻轻的梳理头皮，从额头的发际线开始到颈部的发际线结束，多重复几次，这样可以保证头部的供氧，有镇静安神的效果哦！
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睡前泡个脚
脚部是足三阴经和足三阳经等静脉的起始点，而且还有很多的穴位和反应区，用热水泡脚的话就能刺激到这些反应区，从而有一个增强体质的功能，而且它会促进脚部血液的流通，促使血液向下肢流动，这样就能减少脑部的充血，使人放松然后有昏昏欲睡的效果。不过在泡脚的时候需要注意的是，时间不宜太长，水温也不要太高，在30到40摄氏度就比较合适，还有就是泡脚桶需要有点高度这样效果才会更好。
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吃碗安神粥
晚餐吃太饱或者油腻难消化的东西都是会影响睡眠的，所以不如自己动手做一碗可以安神助眠的粥。方法很简单的，就是先用酸枣仁加水煮30分钟，然后捞出之后加入小米和百合，比例就是4:1，然后再加入适量的水煮粥，出锅之前加入红糖就可以了。因为小米里面有抑制大脑思维活动的色氨酸，可以让人有昏昏欲睡的感觉，而且他也比较好消化，所以用来治疗失眠是不错的选择。
好物推荐：
RENOGY真丝蒸汽眼罩
除此之外你还试着营造出一个适合入睡的氛围，比如说用眼罩来挡住光，给大脑一个睡眠暗示。RENOGY的这款蒸汽眼罩不仅形状符合人体的鼻翼，遮光性好，而且还可以加入薰衣草的药包还帮助睡眠，加上它是可以加热的蒸汽眼罩，这样就可以让薰衣草的作用更好的发挥出来，还能促进头部的血液流通，从而减少脑部的充血，这样自然就可以轻松的入睡啦。
意构专业防噪音耳塞
好的睡眠氛围除了需要黑暗同时也是需要安静的，而容易失眠的人对声音也会更敏感一点，所以你也可以准备一副耳塞来制造一个安静的环境。这款耳塞的形状是根据东方人的耳道来设计的，所以戴起来会比较舒服，而且它的材料是慢回弹的温感棉，不仅隔音效果好，而且不会磨得耳朵疼，多失眠者来说是个不错的选择。
正品诺泰头部按摩器
还有如果你觉得自己按摩找不准穴位的话，可以试试这种头部按摩的仪器，它通过气囊揉压、多频振动和温感热敷着三步来缓解头部的疲劳，对穴位的掌握也是比较合适的，包括可以助眠的穴位也是可以照顾到的，而且它还是自带助眠音乐的，这样就能让你更好更快的放松下来，从而产生睡意。
南极人颈椎按摩器
其实身体上还有一个部位的状态是可以影响睡眠的，那就是颈部不过很多人会不知道，颈部如果不舒服的话就会让人难以入睡，而且手还会有麻和僵硬的感觉，所以你睡前也可以给自己的颈部来个按摩，让它好好的放松放松。这款颈部按摩器是用了比较新的脉冲技术，可以模拟针灸的技法，加上热敷的效果，缓解疲劳的效果会更好一点。
泰昌足浴盆
虽然说每天晚上泡脚是一个简单的事情，但是每天都要准备温度适当的睡也是挺麻烦的，所以我觉得还是有个足浴盆会比较方便。这款足浴盆有合适的高度和空间，而且还又按摩的滚轮和滚珠，这样我们在泡脚的同时还可以对脚底的穴位进行按摩，助眠的效果会更好。
好啦，关于睡前可以助眠的三个办法我已经说完了，小伙伴们赶紧去试试吧，希望你们都可以有个好的睡眠哦！
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