出门坐在驾驶室，上班坐在电脑前，休假瘫在沙发上，很多年轻上班族的生活方式都呈现出亚健康的状态。久坐不动，成了一种办公室通病，随之而来的就是各种各样的脊椎病症，那么我们应该如何在脊椎病找上门之前自救呢？这几个方法你了解一下。
1、调整坐姿，尽量多走动。
久坐不动，是大多数脊椎病的起源。长时间保持一种姿势坐在电脑前，缺乏运动使得肌肉因此而退化、僵硬、失衡从而使得脊柱稳定性下降。
同时，久坐时，坐姿不良，也会增加患上脊椎病的风险。比如臀部没有完全塞进椅子，背部没有有效支撑，含胸弓背，肩部歪斜都是常见的不良坐姿，而这些都会大大增加腰椎压力。
【自救方案】：在工作时间里，可以采用护腰等产品纠正坐姿，同时尽量多起身走动，每隔一个小时起来扭扭腰，在办公室走动几步，放松一下僵直的肌肉。
2、保持良好舒适的睡眠
上班时久坐后产生的酸痛，在下班后依然困扰着上班族们，最直接的体现就是睡觉时，在床上翻来覆去怎么睡都不舒服，久久不能入睡。睡眠质量下降，又会影响第二天的工作效率，长此以往的恶性循环，会让身体负担越来越重。
【自救方案】：选择柔软性适度的床垫，过硬或过软的床垫都会对脊椎造成压力。此外在入睡时，可以使用蒸汽眼罩、精油灯等助眠产品帮助你快速入睡。
MOONLATEX天然乳胶床垫
这款由曼谷直邮的乳胶床垫，在泰国生产，不像国内生产的乳胶床垫那样加了很多防腐剂氨水，它的天然乳胶含量高达96.8%，是得到泰国皇室认可的优质床垫。床垫触感舒适，没有任何刺鼻异味，而是散发着淡淡的乳香。根据人体不同部位的重力分布而设计的床垫，能完美贴合人体曲线，让你舒适达到深度睡眠。
MOONLATEX天然乳胶枕
对材质和工艺都有严苛追求的乳胶枕，才能给你最舒适的睡眠体验。这款曼谷直邮的天然乳胶枕，每个都是使用30颗橡胶树原液，经过24小时加工制成，乳胶含量达到96.8%。匠心制作的乳胶枕柔弹亲肤，能贴合颈椎自然曲线，给头部、颈肩舒适承托，透气舒适，呵护你的整夜好梦。
3、少玩手机，多按摩颈肩
很多上班族每天都是上班时看电脑，下班后玩手机，低着头玩手机的时候，头部的重量会对脖子、肩膀造成压力，玩上一阵颈肩就会感到酸痛了，颈肩长期处于疲劳状态，就会引发一系列颈肩疾病，影响正常生活。
【自救方案】：尽量不要长时间低头玩手机，多参加户外活动。工作一段时间休息几分钟，给颈部做个简单的按摩，睡前也可以给颈部做个热敷，舒缓颈肩压力。
颈部电动按摩仪
这款智能颈椎按摩器，采用TENS脉冲技术，3大按摩模式，15档强度选择，可直接作用于感觉神经细胞，达到镇痛效果，有针对性的缓解颈肩不适。还有热敷功能，内置NTC传感器，智能控温，给你42℃的微热呵护，暖暖的，超舒适。并且外观颜值还很高，简洁时尚，重量等同于一只耳机，轻巧便携。
4、每晚坚持泡脚
每天下班后回到家都浑身乏力，特别是女性白领们，穿了一天的高跟鞋，小腿早已酸痛不堪。再加上久坐在办公室，浑身血液循环不畅，疲劳感可想而知。
【自救方案】：每晚睡前泡泡脚。热水泡脚可以驱除寒冷，促进代谢，改善局部血液循环，对于工作了一天的上班族来说是最好的舒缓方法。睡前花15--20分钟泡个热水脚，还可以放松身体，起到助眠的效果。
全自动家用足浴器
这款足浴器，桶深45cm，恒温精控，让你在家就能享受舒适的足浴SPA。760W大功率，快速加热，泡脚不等待；还有专利加热装置，可有效消除感应电，防止漏电危机，为你的安全保驾护航；智能面板，操作简单，一键就能轻松启动，多重按摩系统，可刺激足部穴位，促进全身血液循环。
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