而且长期失眠的话，还会影响到身体的健康，自己的工作效率也会被拉低，整个人都会没有活力，所以我今天就跟你们分享一下关于我的三个妙招，希望对你们的睡眠能有所帮助。
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有良好的睡眠氛围
很多人都会有一个错误的认知，那就是失眠是由于主管的原因，跟客观环境没有关系，其实想要一个比较好的睡眠质量，就需要一个好的睡眠环境，否则的话你的努力就等于白费。所以想要改变失眠，就要先改变环境。那怎样才能算是一个舒适的环境呢？首先是要通风，这样室内的空气质量才会比较好，不会让人有胸闷的感觉，而且也可以保持一个合适的湿度，这样有利于睡眠；然后就是灯光不要太亮，昏黄一点的比较合适，也不能嘈杂，否则会让情绪变得暴躁，更难入睡；还有一点就是床品要适合自己，这样才能睡得舒适。
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有规律的起居时间
对于很多年轻人来说，不规律的起居时间是他们的特色，很多人都会喜欢在周六的晚上熬夜，然后早上赖床，周日的晚上再为了周一的早起而早点入睡，但是你的身体接受不了这样的转变，所以就自然的出现了失眠的情况。所以为了你的睡眠质量，你需要制定一个能坚持的时间表，这样就会给你的身体养成一个睡眠习惯，入睡就会容易一点哦！关于这个表的指定，你可以根据自己的实际情况来，但是总时长建议在7到8个小时左右，多了少了都不利于健康。
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有良好的饮食习惯
其实每个人失眠的原因都是不同的，有些人因为环境，有些人因为压力，而有些则是因为不好的饮食习惯。很多人喜欢在睡前吃东西，而且不管是不是刺激性的，都会往嘴里塞，其实这样是不对的，它不仅会增加你肠胃的负担，而且会引起多梦的症状，这是对睡眠不利的，而且很多人会认为睡前喝点酒可以帮助入睡，是能帮助入睡，但是作用只是暂时的，你会在半夜醒来后更难入睡，所以睡前喝酒是不提倡的。不仅是酒，其实睡前水也要少喝，不然的话刚酝酿起来的睡意，很可能会被尿意打断。
好物推荐：
RENOGY真丝蒸汽眼罩
起居时间和饮食习惯都是可以靠自己来控制的，但是环境还是需要借助外物的帮助，就比如说有时候一个黑暗的环境就不是你能控制的，你得迁就着别人，所以就需要一款眼罩。 RENOGY的这款眼罩有一个比较贴合鼻翼的形状，所以遮光的效果会比较好，而且是真丝的面料，带起来的舒适度会比较高。更让人喜欢的是，它是可循环使用的蒸汽眼罩，它采用的是类石墨烯碳分子的加热技术，能够快速且均匀的加热，而且它还有多档温度可以调节，这样不仅能遮光，还能加快你眼部的血液流通，给你疲劳了一天的眼睛好好的按个摩，它还有药包可以选配，如果你是失眠的话，就比较建议选择熏衣草的药包，这样热气不仅可以缓解眼部疲劳，而且还能催发出熏衣草的效果，让你更快的入眠。
意构专业防噪音耳塞
除了光亮，还有一件我们控制不了的就是噪音了，你总不能因为你要睡觉就让别人都不出声吧，所以你还需要一个可以隔绝噪音的耳塞。这款耳塞是根据我们东方人的耳道来设计的，所以戴起来会舒适一点。而且它的材料也是慢回弹的记忆棉，所以无论是在柔软度还是隔音效果上都是不错的。
蜗牛睡眠pe软管枕头
我上面也说了，除了有黑暗和安静的环境之外，床品也是营造舒适氛围的一个部分，如果它们不合适的话，同样有影响睡眠的效果。蜗牛睡眠的这款枕头有独立的分区和不同的高度，而且形状也符合亚洲人的形体，所以无论你是平躺还是侧卧，都可以得到很好的支撑，放松你的肩颈。它还会附赠填充物，这样你就可以自己制作出适合自己的高度，就会有利于睡眠。
芝华仕乳胶床垫
还有一个大家会忽略的影响睡眠的床品就是床垫了，很多人在挑选床垫的时候都是一个随便的态度，或者只要够软就行，其实这是错误的，床垫是软硬适中比较合适。这样既可以很好的支撑你的身体，给你舒适的体验，又可以保护你的脊椎，所以床垫会比较推荐乳胶材质的。就想芝华仕的这款一样，它不仅使用了优质的乳胶，有软硬适中的弹性，可以防螨虫，能保持合适的湿度，让你有个清爽的睡眠环境，而且还是独立的弹簧设计，就算旁边的人起夜也不会影响到你。
新品木纹迷你精油香薰炉
除了这些以外，我们还可以借助一些其他东西的帮助，比如像这样的香薰机，你可以在睡前加入助睡眠的精油，这样既可以保持室内的湿度，又能帮助你入眠。这款香薰机用的是超声波的雾化技术，这样水和精油都会均匀的扩散，不会给你的呼吸道造成负担。而且它是静音运行的，就算放到床头也不会影响你的睡眠哦！
雅琪朵法国薰衣草精油
有了一款精致的香薰机，当然要搭配上一个有效果的助眠精油，才能发挥它的作用。我们都知道薰衣草的精油是有助眠的效果的，它能够舒缓我们的心情，让我们平静安定下来。而娅琪朵的这款精油就是选用了优质的薰衣草原料，经过严格的工艺制作的，而且天然环保，香气也是淡淡的自然的香味，睡前滴两滴就能有舒适睡眠。
今天我教的这三招，你们都get了吗？除此之外你们还可以每天做一点适当的运动，这样出点汗也会有助于你的睡眠哦！
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