现在很多已婚白领女性，因为工作压力和经济状况，没有要孩子的念头，而往往等到经济条件允许，想要孩子的时候，却要面临备孕的难题。从工作、生活习惯和饮食方面对比，白领女性要比家庭型的女性备孕困难许多，相比之下，要注意的事项也同样会多上许多。
那么，白领女性想要备好孕，需要注意什么和准备什么呢？
1、补充叶酸
备孕的女性，都知道要吃叶酸，叶酸是维生素B族的一种，需要额外摄入是因为单单通过饮食是很难满足备孕所需要的叶酸量的。在备孕的时候，除了要多吃有些富含天然叶酸的食物，还需要适当的补充含有叶酸的维生素片。
富含天然叶酸的食物有：扁豆、黑豆、花生、菠菜等；也可以把扁豆、黑豆、花生打成豆浆形式，作为每天的早餐。
叶酸怎么补充？
相比备孕期间每天补充单一叶酸，可以改成每天服用含0.8mg叶酸复合维生素制剂，本品含有多元营养，能与叶酸协同作用。
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维生素和微量元素是维持人体正常生命活动所必需的重要物质。缺乏时可导致代谢障碍，引起多种疾病，维生素类药构成多种辅酶，参与多种物质的代谢、利用和合成、促使骨骼生长，维持上皮组织的结构完整，保持正常的生长发育。
准备好备孕，也要考虑孕期和产后的护理，生完孩子以后，宝妈身体会很虚弱，如果家人把重点全放到孩子身上，宝妈的心里难免会感觉失落，甚至出现产后抑郁症，影响正常母乳分泌。乳汁不好，自然会影响宝宝成长发育。
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2、减轻压力，锻炼身体
备孕的白领女性，经常处于高强度的精神压力之下，每天可以通过锻炼身体，来减轻自己精神的压力，但是一定要在医生的指导下进行：散步、游泳、瑜伽等运动，只要找到一种适合自己的就可以，不要强迫自己做剧烈的运动，这样会适得其反对身体造成伤害。
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3、控制体重
女性在备孕的时候，要注意自己的饮食和体重，体重过重或者过轻都会影响内分泌紊乱，备孕的时候，每日保证水果、蔬菜、蛋白质、奶等食物的摄入，这样可以达到均衡饮食的基础。
备孕的体重一般是多少呢？
身高165厘米的北方妇女的标准体重为：(165-100)×0.9=58.5(千克)，而南方身高160厘米的妇女，其体重应为49.5千克，南方妇女体格较小故减去105。（仅供大家做个备孕体重产考）
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4、孕前检查
孕前检查是必不可少的，可以评估备孕女性的身体健康，有没有隐形的疾病，对怀孕有没有影响，孕前检查主要是：生殖器官和免疫系统的检查，这样才可以保证备孕、怀孕的过程安全健康。
5、戒烟酒
有的女性可能是工作压力，或者是其它原因会吸烟喝酒，如果在备孕的时候要提前戒掉，烟草里面有尼古丁的成分，会影响受孕的难度，受孕会影响胎儿的成长发育，让胎儿出现畸形，所以，备孕的双方要注意戒烟酒。
以上五点就是备孕女性需要注意的，生活虽不是一帆风顺，但终究会过去，备孕女性要科学备孕哦。
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