事实上大多疲惫的人们都是躺到床上继续看手机，刷微博刷抖音刷各种剧，一直刷到深夜继续拖着沉重的躯壳匆匆忙忙洗个澡，在辗转反侧中不安分的睡着。你知道吗？其实你可以有很多种方法放松自己，不巧你恰恰选择了最不明智的那种。
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呼吸减压
两脚分开与肩同宽，用鼻做深吸气，同时双臂缓缓经体侧平举到头顶。吸足气后，双臂急速下放，张口吐气的同时高喊一声“哈”。这样有助于消除精神紧张，并能使长期郁积在肺部的浊气排出。
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认真洗个澡
可能是受到现在快节奏的生活方式的影响，很多上班族脸好好洗一次澡都成了奢侈。在家里不妨就静下心来，将水温调至适合的温度，更换香香的沐浴露，慢慢的享受一次洗澡的过程，放开歌喉哼唱几段歌曲，都极有利于身心放松。
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适当地拉筋
小编这里给大家讲一下“青蛙趴”，小编最近就在做哦。“青蛙趴”可以拉伸大腿内侧韧带和肌肉，练出柔韧度；帮助矫正O型X型腿，塑造优雅腿型；坚持练习有利于扩展胸部，有美胸的作用；肠胃和内脏长期处于由上至下的位置，青蛙趴可以很好的缓解内脏和肠胃的压力。
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饮食辅助
当人承受巨大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素C，此时应注意多摄取诸如洋葱、青椒、花椰菜等富含维生素C的蔬果。另外少食多餐也有助于减轻紧张与疲劳。 消除疲劳最后一步——睡觉，躺下，什么事情都不要想，轻轻松松的睡一个好觉。
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