现在社会压力日趋增大，“白领族”更是抱着工作连轴转，不仅压力大，身心更是备受煎熬。加上白领们日常上班都是以车代步、久坐少动，再加上经常加班熬夜，这使他们往往没有精力和时间来关心、管理自己的身体，从而让身体逐渐转变为亚健康状态。
专家指出，如果人长期处于亚健康状态，就会引起人体内的一些器官、系统慢性衰竭，免疫能力下降，逐步形成一些隐性疾病，当这种情况达到一定程度时，就会诱发各种心、脑血管疾病，严重的会导致器质性的病变，甚至出现猝死。
俗话说“身体是革命的本钱”所以对白领族而言，除了拼命的工作，如何摆脱亚健康才是关键。
1、切勿久坐不起
白领们每天一坐就是一整天，这样不仅让血液不循环，整个身体更是缺乏运动。不妨过两三个小时便起来走动走动,适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。
2、良好的睡眠
工作总是没完没了的出现，让本身朝九晚六的工作没有固的休息时间，因此白领亚健康的原因之一就是睡眠。当我们感到情绪不佳或者身体不适的时候,美美地睡上一觉后,会让人感觉精神倍增,甚至连体力都恢复了很多。
3、梳头消疲劳
松弛头部神经,促进局部血液循环。从而也能调节经络,达到消除疲劳、强身的效果,对脑力劳动者尤为适宜。在家活在工作间隙准备一把木梳，从前额经头顶部到后部,逐渐加快，按照不同部位依次梳理，每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。
4、按摩穴道
白领族每天长时间对着电脑伏案工作，长期如此眼睛不仅会酸胀难受，也很容易造车视力下降，这个时候我们可以做做眼保健操。当然还有最常见的颈椎、腰椎等。日常除了拥有正确的坐姿，在家准备一个按摩椅，也能起到舒缓抗压的作用。
5、察觉压力信号
学会减压当压力过大时,身体会有一些特定的信号,比如偏头痛、胃痛、心悸、虚汗、背痛、乏力等。在行为上,喜欢离群索居,无故爽约、迟到或缺席,不想遵从工作规范等。要掌握身体的“喜怒哀乐”,及时察觉压力信号,注意休息,不要因为年轻而用工作换健康。
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