变胖容易，但是要瘦下来可没有那么简单哦，身体上堆积的脂肪不是一天两天能够吃吃来的，是日积月累的不良生活习惯导致，爱不爱运动、饮食有没有控制等等都影响着你的身材。
所谓的一个月能瘦下很多的传说有可能，但是效果微乎甚微，小编也不太相信，但是培养了一个好的习惯，半个月能瘦一些确实能做到呢，比如说短短的清晨时光，胖子还在赖床，然而身材好的女生已经在悄悄做这些事情了~
part1：起床后喝一杯清水
是不是感觉早上起床的时候会口干舌燥呢？经过了一夜睡眠，身体的代谢可能耗尽了水分，这时候喝上一杯清水，有助于清肠排毒、加速身体代谢，非常重要的打开方式，可以是温水比较养胃，但是不要喝果汁哟。
part2：吃一顿营养早餐
如今很多人喜欢晚睡晚起，要么就是错过早餐，要么就是简单了事啦，而且这种情况也是越来越普遍咯。早餐距离前一晚上进食很长一段时间了，身体的糖原已经消耗殆尽，这种继续能量补充，如果扛到中午就回饥不择食，热量吃超了，长期这样能不长胖吗？
part3：抽几分钟做运动
清晨可以做一些低强度有氧、力量等运动啦，不仅可以舒筋活络，还可以帮助身体代谢，加强血液循环，提高脂肪的燃烧哟，比日说深蹲运动，俯卧撑以及平板支撑，量不需要大，每个项目做15次即可，不然会因为早上没有吃饭而头晕啦。
只要持之以恒，铁杵也能磨成针，赶紧养成这些好习惯吧~
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