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饮食清淡
当人体摄入大量油脂时，多余的油脂排不出去，大量的油脂容易转移出去，在脸上和头发的毛囊中出油，因此饮食和头皮油脂的分泌是有很大关系的。很多头皮和脸大量出油的人，在饮食上口味都比较重，喜欢吃油腻、辛辣刺激的食物，体内堆积了大量难以消化的油脂，才造成了出油的程度超过一般人。 健康饮食是减少出油的第一步，一口肉三口菜，多吃粗粮，多摄入膳食纤维，能帮助身体把多余的油脂带出体外，还能防止腹泻。新鲜的水果一天吃适量，多摄入糖分对减少出油也有影响，即使是果糖也不能吃太多。
口服维生素B也是控油的一大利器，维生素B族是对头发最好的维生素，它不仅能促进头发生长、防止脱发，还能有效减轻头发油腻程度。口服维生素B族可以在体内形成烟胺酸，这个成分是可以抑制油脂分泌的，而且维生素B族是水溶性维生素，它不会在体内堆积也无须担心过量，完全没有副作用。
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良好生活习惯 某些头皮出油的情况和后天的生活习惯也有很大的关系。除了天生油性体质之外，如果熬夜的话，出油的情况也会特别严重，因为昼夜节律缺失会导致早衰、代谢紊乱等一系列的问题，所以熬夜一定要适当，保持良好的生活习惯才是好身体的基础。
此外，平时运动量过少、爱吸烟喝酒、过度疲劳和紧张等等，都会造成自身头皮出油现象严重，必须引起重视。
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适当洗头
纠结大家一个错误的观点，洗头是让头发清洁的一个重要环节，但并不是洗头次数越多，头发油腻就越少。皮脂腺分泌油脂过多造成头发油腻必然需要清洗，但头皮有适应能力，油脂减少头皮细胞干燥时，头皮自己调节，会立即分泌油脂补充以进行自我保护。所以，洗的越快，头皮油脂分泌就越快，进入一个死循环。 此外，洗头时我们头发上的毛鳞片会打开，头发自身水分会流失，所以就造成了洗头越多越干燥。
如果你头发出油严重，还脱发，一抹头发根部还有小颗粒，可能是脂溢性皮炎，这种情况下要药物治疗了，去看医生！普通的出油不需要看医生。
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