为了甩掉春节假期吃出来的小肚腩，健身房这几天总是人满为患，别看大家在跑步机上挥汗如雨，在动感单车上酷炫狂拽，在工作日的时候，办公室里就会出现因为练腿而无法正常走路的小张，因为卧推而坐不下的老李，去趟健身房就如同跟一面包车人打了一架，全身酸痛秒变废柴。
其实健身后肌肉酸痛是一种正常现象，这是肌肉对非常规运动量的一种反应，简单讲就是证明了这次健身是有效果的，酸痛表明肌纤维得到拉伸，健身后及时补充蛋白质，肌肉就能变大啦，这样一说是不是感觉八块腹肌就在不远的未来呢！
这种酸爽的感觉应该如何恢复呢？除了充分的休息之外，下面介绍的这些小技巧，能让健身后酸痛感轻松消失，爱健身的你，一起来看看吧！
1. 补充适当能量
运动会消耗很多的能量，想要拥有八块腹肌的健身达人，一定要重视运动后的能量补充，当然这不是说去麦当劳吃个巨无霸套餐哦，低脂高蛋白的饮食才能达到增肌效果。要记得酸痛感是肌肉在“喊饿”，给它们足够的蛋白，就不会有酸痛感啦。补充蛋白的食物有很多，牛奶、豆浆、瘦肉、蛋类都是不错的选择。
蒙牛慢燃纤维奶昔牛奶250mlx10盒让生活更有型
致力于开发各种美食的小编，一开始尝试蒙牛这款牛奶的时候，并不是为了得到更好的健身效果，而是因为它清新的蓝莓口味，酸酸甜甜太诱人了！喝了一段时间才注意到它的配方，这么低的卡路里，喝三瓶才相当于一顿正餐，可以跟仙女们平时喝的露水媲美了。
看来这款牛奶真的并不简单，仔细研究之后，发现牛奶中还有膳食纤维，加班时来一瓶，能维持饱腹感，还能抑制脂肪吸收，代糖的配方热量更低，补充能量也不怕游泳圈，真是大写的666！
小编把它推荐给了肌肉男同事，他瞄了一眼惊呼“这款牛奶竟然有CLA”，经过同事的科普，CLA是一种能够加速代谢的成分，长期坚持饮用可以降低体脂含量。
蒙牛特仑苏低脂牛奶250ml*12盒不是所有牛奶都叫特仑苏
健身房里大多数人都会随身带上一杯水，这个时候，拿出一瓶特仑苏低脂牛奶，瞬间感觉自己上了一个档次，毕竟这是来自于黄金奶源带专属牧场的牛奶！在这个时代，特仑苏牧场的优质牧草和良种奶牛，让所有人看到了用心和安心。
有了良心品质保障，拿到手里的每一杯牛奶，都含有优质乳蛋白，这种蛋白质是肌肉的最爱哦，健身之后喝一杯特仑苏，及时补充蛋白质，别人健身后变废柴，我们依旧健步如飞！
不要以为牛奶的脂肪含量就一定非常高哦，特仑苏这款牛奶采用的是低脂配方，每100克牛奶中脂肪只有1到1.5克但含有蛋白质3.3克，健身甩掉的小赘肉不会再回来的，配合无氧训练，坚持喝特仑苏低脂奶，感觉完美的肌肉线条就在眼前！
2. 精油按摩
解决酸痛感，除了补充蛋白质以外，在肌肉酸痛的部位进行精油按摩也是非常有效的，柔和的按摩能够促进血液循环，让紧张的肌肉得到放松，让肌肉逐渐适应中高强度的运动。
太阳神筋络速通按摩精油通经络全身推油肩颈足部开背推拿掌灸正品
祖国医学充满了神奇的力量，这款采用多种中草药制成的精油，十分适合健身人士，取适量倒在掌心中，轻轻按摩揉搓酸痛的肌肉，通经活络，轻松赶走酸痛感。
香港正品薰衣草按摩精油200ml 全身体推油通经络开背刮痧舒缓保湿
这款精油主要选择了薰衣草为原料，淡雅清新的香味可以起到安神的作用，轻柔按摩肌肉，促进血液循环，健身之后使用它按摩，肌肉酸痛感能够有效减轻哦。
3. 高性能服装
许多高科技分压缩服装能够稳定肌肉群，促进血液循环，减少肌肉的细微撕裂，在运动时穿着能够减轻健身后肌肉酸痛感的发生，十分神奇。
2XU MCS 男士梯度压缩裤运动紧身裤速干跑步健身马拉松 MA4411B
高科技打造的这款健身专用压缩裤，能够对腿部肌肉提供支持，减少肌肉的抖动，降低受伤的风险，梯度压缩可以有效减少肌肉酸痛感的发生，加快运动恢复。
SKINS思金斯RY400恢复型压缩速干长裤运动跑步瑜伽健身高弹力女款
这条压缩裤能够在紧紧包裹肌肉的同时，保证肌肉的伸展与舒适，保护肌肉不受损伤，健身后的酸痛感也不复存在了，可以尽情享受健身的乐趣了。
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