如今，腰酸背痛不再是老年人的专利，腰酸背痛的年龄层逐渐年轻化，很多上班族和学生都有腰痛的症状出现。其实腰疼多与不良的姿势和日常生活习惯息息相关，生活中很多不经意的细节都给腰部带来了沉重的负担。
现在不管是学生还是大人，一天有大部分时间都是坐着的。而且，久坐不动、坐姿不对，最容易导致孩子出现驼背、近视。加上学生书包都很沉重，长期对背部造成一定的负担，因此也会产生腰酸背痛的症状。
上班族每天都需要长时间的坐着工作，而办公座椅的高低不匹配，很容易让你保持弯曲上背部的姿势。并且在坐位时，我们腰部肌肉会处于紧张状态，长期下去就会导致腰部劳损，脊椎变形等问题。从而造成腰部疼痛，所以现在很多人都是“二三十岁的身体，五六十岁的腰”。
腰痛是现在的常见病，据统计，我国腰椎病患者已经突破2亿人，发病率仅次于感冒。数据显示，工作状态脊椎受损度93.4%、驾驶状态脊椎受损度68.2%、居家状态脊椎受损度30.9%。
根据数据显示，工作状态引起脊椎受损度较高。腰痛的病因有很多，有些是难以避免、抗拒的，但也有不少腰痛是自己平时不注意引起的，而这些痛楚平时可以多加注意就可以避免掉的。
那么，引起上班族腰痛的原因有哪些，首先得找出病因对症下药，才能事半功倍。
★引起上班族腰痛原因
1. 过度疲劳：现代人生活压力大，加班熬夜是常有的事，再加上经常睡眠不足和饮食的不规律，一来就引起慢性疲劳。在这样的状态下久了就很容易导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛，所以平时应注意劳逸结合。
2. 坐姿不正确：上班久坐一族，长期坐在电脑面前办公，如果不注意坐姿问题，也很容易出现腰痛问题。很多人都是弯着腰，要不就是靠着椅子，这些错误姿势坐久了，腰痛的毛病自然就来了，想要缓解久坐族的腰痛，首先要学会正确的坐姿。
甚至有些人喜欢跷二郎腿的习惯，左腿搭右腿上，会造成左右肌肉不平衡，骨盆就会出现了侧倾的情况，一来就会造成腰椎侧弯，最后导致一侧腰痛。
3. 穿过高的鞋子：有些上班女性喜欢穿高跟鞋上班，而长期穿高跟鞋会让下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲。并且导致身体的反应和协同能力下降，很容易在不经意间发生急性腰扭伤，从而导致腰痛。
4.长期一侧背包：不管是男士还是女士有时候为了搭配，都会背单肩包。殊不知，如果长期的把背包背到肩膀一侧，肩膀就会出现一肩高一肩低的问题。而肩胛骨上的肌肉链接到脊椎，因此肩的一高一低就会导致脊椎的侧弯和骨盆侧倾，而出现腰痛。
5.腰部长期的受凉：腰部平时不注意保暖，会导致周围血管萎缩，影响局部血液循环，也会导致腰痛。特别是风湿关节炎妇女，多因受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。另外，如果腰部曾经受过伤，也可能诱发腰痛，或者诱发腰间盘突出。
★日常如何护腰
腰痛又该如何缓解呢，其实很多人都不懂的如何护腰。建议大家可以从平时的生活习惯方面入手，注意身体的保暖，特别是腰椎部。其次，尽量避免久坐不动等。
一、保持正确的坐姿
少坐多动，特别是对于朝九晚五的上班族来说，长期坐立姿势不正确，或多或少给脊柱腰椎都造成了过重的负担。正确的坐姿应该是骨盆前倾，腰杆挺直，膝盖微曲，两腿开立，与髋同宽，双脚脚尖稍稍分开，这就是最佳坐姿。
而肩膀向后打开，自然下垂，就可以有效防止驼背。并且还可以在座椅和背之间放置靠枕，一来保持了正确坐姿。但即便是正确坐姿，还是要尽可能避免久坐。长时间保持同一个姿势，对于身体血管、神经、肌肉、内脏都会有负面影响。
二、撇弃坏习惯
虽然我们的手提包、背包或公文包通常都在手臂这些位置，但是受力的位置确是腰部。因此，如果长时间单手拿过重的包会使腰部肌肉保持紧张状态，要减轻过重的包包，否则会增加腰椎的压力。
而双肩包能够有效的避免重物和腰椎的压力，让腰部均匀的受力。所以，双肩包比单手包更能有效的预防腰痛或腰部疾病。
并且在日常提重物的时候，不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后再慢慢起身。平时也需要注意穿舒适的鞋，一双舒适的、性能较好的鞋子，能够帮助人体抵抗地面的冲击，从而保护腿部、腰部以及背部等身体部位免受损害。
三、工作间隙拉伸
一般情况下，腰痛都是因为长期保持不良姿势造成的。上班族在工作的时候不得不将双肩双臂向前伸以够到键盘，这样很容易导致驼背，身体前屈疼痛等。
因此，工作间隙不妨站起来拉伸拉伸，但幅度不要太大。或者可以去茶水间倒个水，不要一整天都坐在电脑面前，最好是能走动走动。
四、选择软硬适中的床垫
睡眠是人们生活的重要部分之一，人生将近有三分之一时间是在床上度过的。睡床的合适与否直接影响人的健康。硬板床睡上去不舒适，软床睡上去又易引起脊柱的变形，时间长了就会出现腰酸腿痛。
所以床垫需要选择软硬适中，以半硬度为佳，能有助于维持脊椎正常生理弯曲度、减轻腰酸背痛。
五、保暖做到位
在低温环境下，血运较差的关节很难适应，因此出现腰腿疼痛症状的人较多。再加上“久坐一族”的腰部血液循环差，稍微一受凉，可能就会引发腰疼。
所以四季一定要做到腰部保暖。保暖能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用。泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。
六、日常佩戴护腰带
对于已患有腰椎疾病的患者，可在医生指导下，佩戴护腰带。护腰带对腰部肌肉能够施加一定的压力，在一定程度上可以加强肌肉力量，减少肿胀。因此可以消除或缓解因工作过力或疲劳而引起的腰、腹、背部不适，腰部活动时更为有力。那么护腰带究竟有什么作用呢？
★护腰带的作用
1.有较硬质的护腰能够在运动过程中提供一定的支撑力，托住弯折过大的腰部，减轻其肌肉所受的力，保护腰部不会扭伤或酸痛，有效对抗意外的伤害。
2.腰痛症状的人佩戴自发热护腰带，具有促进和改善人体血液循环、增强新陈代谢和提高免疫能力的作用，并且具有消炎、消肿、镇痛、降低血压等功效。
3.护腰带对腰部也有很好的保暖作用。通常腰部的散热较多，容易受凉，很有可能加重腰部的疼痛症状。而佩戴护腰带则会加快腰部的血液循环，防止腰部受凉的情况发生。
★如何挑选护腰带？
一、看保健功能来挑选：
目前市面上销售的护腰带多种多样，一般用皮革或帆布衬以钢片或竹片制成，除了基本的固定功能以外，还有很多保健功能。如中药腰围、电热腰围、磁疗腰围等，它们在一定程度上对腰部起到保护作用。所以，在挑选护腰可以根据自己需要的保健功能来挑选。
二、看材质面料来挑选：
大多数护腰，不仅仅用于冬季，还用于夏季。如果护腰带不具备通气透汗的效果，那么夏季穿戴在身上会很难受。
所以，挑选护腰带时要看护腰带的网目结构，还有看材质是否纤薄透气。质量好的护腰带一般采用医用透气材料作为面料，并添加网纹透气设计。而里料垫片则采用可拆卸的自发热垫片，这样就能满足不同季节气温的需要。
三、看硬度来挑选：
此外，要有足够的硬度，有治疗作用的护腰，必须要有一定的硬度来支撑腰部、分散腰部受力。一般来说护腰带的后腰部位有“钢筋”般的铁条，如果需要很费劲才能扳得弯，这就证明硬度是足够的。
并且现在有些护腰带的支撑硬度是可以调整的，里面的钢条可以更换成坚挺而又柔韧的铝条，一来能够满足不同硬度的需求。所以，购买时也可以根据需要的硬度来挑选。
四、看设计结构来挑选：
毕竟是随身佩戴的物品，所以舒适度当然很重要。在挑选时需要看护腰带的设计结构是否合理。符合人体身形和运动习惯的线条造型，才能够贴合身体。并且也确保在固定的同时不会太刺痛，能够在弯腰转身时身手灵活。
【诺泰护腰带】
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护腰带采用了精选乳胶丝，保暖贴身。并且由2根锰钢板梯形支撑，锰钢板可实现加压形变，贴合舒适，斜弧形承托腰部，能更大面积包裹，并符合腰部肌肉走向，减轻了腰部受力。
【诺泰保暖护腰带】
诺泰保暖护腰带
这款专门针对腰椎间盘人群设计，有效减轻腰椎压力。采用双重的交叉加压绷带设计，更大面积的包裹腰部，矫正姿势的同时，使支撑条更贴合腰部，令腰部均衡受力。并且有软硬双撑设计，能根据自身需要，随时替换。
【佳仁护腰带】
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护腰带采用无线电热护腰模式，按摩加热加支撑三管其下，更有八重呵护，有效赶走酸痛。无线充电的功能非常方便，面料弹力十足，经久耐用。双核磁石的功能，有效呵护腰部健康。
【双愉护腰带】
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护腰带拥有智能护腰的功能，远红外热敷，变频按摩功能让护腰达到最佳效果，而艾炙养生功能，全面呵护腰部健康。智能控温系统，有三种模式，长按五秒就能开启，轻按就能够换挡，非常方便。
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