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体型基本数据要知道
姑娘们，运动前得先了解的自己的身形，你需要的是客观的数据，而不是自己感觉这胖那胖的。精确的腰围、臀围、大小腿围、臂围等这些基础数据， 前期做好测量和记录，定期进行数据测量，你会明显发现自己身形的变化，经过对比才会有动力。
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体脂数据要知道
除了基本的身形数据，体脂数据也很重要。去过健身房的朋友都知道，在你第一次开始健身、减肥之前，教练都会带你做一次体质测试，一张数据表上印满了一些专业的身体数据，只有了解了这些数据，减肥才会事倍功半。
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食物热量数据要知道
人体之所以会发胖，说到底还是自己控制不住嘴巴。三分运动七分饮食，不学会计算卡路里、不学会控制卡路里的摄入，你的减肥之路终究会比别人艰苦很多，小小的食物秤帮你把控每一卡热量，让肉肉少长一点。
厨房电子食物称
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运动心率数据要知道
运动可以帮助你消耗体内的脂肪，看运动是否达到燃脂效果，关键就在于运动时的心率，一般心率达到110-140的时候，是人体脂肪达到最佳燃烧的时候，所以掌握心率就掌握减脂的节奏。
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