相信宝宝们有这样的体验，秋天温度刚刚降了一点。晚上睡觉的时候脚就冰凉的，很难焐热。严重的时候到早上脚还是冰凉的。严重影响睡眠。遇到这样的情况该怎么办呢？
第一，泡脚晚上9点左右是泡脚的最佳时间，时间为20到30分钟。 不仅可以促进血液循环，而且还可以让脚的温度瞬间提升。 脚上暖暖的一直暖到身上。如果泡过脚以后感觉很快脚就不暖和了，那么下次泡完脚最好就坐床上O(∩_∩)O。除非特别冷，不然一般泡完脚会感觉到很暖和的，如果直接进被窝，我个人的经验是会很热，觉得不舒服。
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第二，热水袋温度刚到10度我就开始用热水袋啦，不用好长时间脚都不热，它不热就算了。我辗转反侧就是睡不着啊。刚用上被老公笑话了一顿，气得我想拿他当热水袋。哼，叫你嘚瑟。使用普通热水袋需要注意不要漏水啊、不要给它弄爆了（不太了解，亲们选购时注意下哈）。
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第三，暖和的床品不同的被子保暖程度不同，如果亲觉得冷可以选购更加保暖的被子。被子保暖等级羽绒＞天丝＞丝绵＞棉花。注意被子保养，南方雨多，天晴了需要晒晒被子。北方机会不用。
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对于套件上面可以选择有暖感的床品，比如纯棉、还有各种毛绒的，接触会有暖感。而丝类的进被窝会感觉冷。这不是说面料好坏，是说面料特点哈。
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第四，电热毯电热毯的升温是全面的啊，一般是进被窝之前打开后来就关了。因为电热毯一直用第二天真的很干燥啊。
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第五，适量运动上面基本都是治标不治本，想要自己脚不冰凉需要适量的运动。保持血液循环，那么不仅脚不凉身体也会更好，脸色更佳哦。
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第六，合理饮食中医说手脚冰凉是气血不足，所以女生出现这种现象比男生多的多的多。可以吃一些温补的食物。 阿胶、枸杞、 肉桂等等。如果嫌弃它们药性重可以选择食疗，比如羊肉、牛肉、鸡蛋、胡萝卜。个人经验是可以喝一杯牛奶。上学时候晚上冷的很难睡着，喝一杯牛奶就可以安安稳稳睡一觉啦。不过好像喝完胖了一圈，想增胖的宝宝们可以试试哈。
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