没失眠过的人是无法体会到从黑夜睁眼到天亮的痛苦的，然而引起失眠的原因有很多种，严重的失眠也会对人的身体和心理造成极大的负担。
很多人都习惯在床上吃东西和看电视，而这样其实是很不利于入睡的，尤其是在睡前喝咖啡或茶也会让精神处于一种兴奋的状态，从而导致失眠的现象。如果想要喝一些饮品则可以用热牛奶来代替，牛奶中含有色氨酸和对生理功能具有调节作用的肽类，这种两种成分具有缓解疲劳和助眠的功效。
那么除了睡前可以喝一杯热牛奶之外，我们还能做些什么来对抗失眠的侵扰呢？
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打造舒适的氛围
丢掉让你处于兴奋的物品，毕竟良好的睡眠需要一个安静和舒适的环境为基础，可以将卧室的光线调的暗一些，再利用香薰来让自己彻底的放松下来。
▲香薰蜡烛
说起具备助眠功能的香薰蜡烛，那么含有薰衣草成分的自然是首选。当你忙碌了一天回到家中，蜡烛点燃释放的味道不仅可以有效缓解压力与疲惫感，而且也为平淡的生活注入了一丝质感与情调。
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还记得《太阳的后裔》中乔妹点燃那个蜡烛么？其实这款有黑白两种，而乔妹点燃的属于果香系列，有助于缓解身体疲劳。黑色的则是花香系列，更针对与缓解精神上的压力，你可以根据自己不同的需求来选择使用。
▲加湿器
一年四季有三个季节都是属于空气比较干燥的，尤其是在北方地区更是需要一个加湿器来保持皮肤的湿润。如果你觉得蜡烛燃烧存在一定的安全隐患，那么也可以将精油滴几滴在加湿器里，一样能起到安神助眠的功效。
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细腻的水雾足以带给你长达8小时的滋润，即便是睡醒后也不会再觉得皮肤干燥不适了，加些精油进去，尽享整夜的水润spa。
▲小夜灯
光线是影响睡眠的因素之一，对于睡眠不习惯关灯的人来说，夜晚的灯光要适当调的暗一些，虽然小夜灯并不是照明的主要工具，但是在选择上还是要考虑它的光线是否会给眼睛带来不适感，一些专为睡眠而打造的夜灯比起普通的夜灯其实要更加适用。
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模拟自然光的设计会随着日出和日落模式而不断调整明暗，让我们在入睡和起床时都不会感觉到不适，很适合放置在床头使用，收音机的功能也为夜灯赋予了更多实用性。
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选择舒适的床品
既然睡觉乃人生大事，那么一个优质的床品则是通向良好睡眠的桥梁，很多人在床品的选择上因为了解的不多往往都会随便使用，加上不良的睡姿对于睡眠质量也是有一定的影响。
▲记忆棉枕
最早的记忆棉是被安放在宇航员的座椅上，可以追溯到1970年，为了减少宇航员在离开地面缓解颈椎承受的压力而发明，后来随着普及就演变成了我们今天使用的记忆棉枕。 而将枕头换成记忆棉材质的不仅仅是因为触感舒适，贴合人体的设计可以分散肩颈头的压力，让我们的身体放松下来。
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利用可以助眠的小工具
如果舒适的床品和安静的氛围还不足以让你昏昏欲睡，那么就来试试这些助眠的小工具吧。
▲助眠喷雾/助眠棒
为了应对失眠，一些专门帮助入睡的喷雾与能量棒开始在国外流行起来，利用了外用和吸入式的疗法来达到改善和帮助睡眠的目的，对于失眠的人来值得一试。
①tihs works 助眠喷雾
英国This Works Deep Sleep Pillow Spray 睡眠喷雾 芳疗助眠减压
被VOGUE杂志多次推荐的睡眠喷雾，薰衣草的成分和味道对于压力型失眠尤为有效，对准枕头喷几下就能在薰衣草的世界里安然入眠，即便是外出携带使用也很方便。
②NutroVape吸入式助眠棒
Nutrovape可吸入式咖啡因能量棒提神高注意力 助眠烟安神1支鹰牌
虽然吸它的样子很像是抽烟，但是它本身其实不含尼古丁成分，可以有效改善睡眠，缩短入睡的时间，帮助你进入深层睡眠。
▲耳塞/蒸汽眼罩
如果你属于睡觉很轻人，一点点的声音都能让你惊醒，那么备上一个耳塞来阻挡噪音就显得十分重要了。
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无论是飞机上还是办公室和马路的嘈杂，这幅耳塞都可以轻松应对，独特的配方可以强效降噪，为你营造一个安静的睡眠环境。
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长期面对电脑工作，一天下来眼睛难免会有些不适，不如在入睡之前先用蒸汽眼罩热敷十几分钟，缓解下眼部的疲劳与压力，这样做更有助于快速入睡，很适合上班族使用。
关于助眠的小妙招我们就先分享到这里，不知道对于你的失眠症是不是起到了作用呢？无论如何，保持一个愉悦的心情才是最重要的。喜欢我们的内容就动动手指点赞加关注吧~
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