很多人乐于在健身房打卡，10分钟后可能就大汗淋漓。从跑步机上下来，觉得疯狂甩肉小5斤不是问题？
当人们在跑步机上跑步时，通常会高估自己的速度。原地跑即在跑步机上跑步肯定是有效果的，但其脂肪燃烧程度高于快步走低于慢跑。户外跑和原地跑最大区别就是风阻和摩擦，克服阻力做功需要更大动力。健身房流汗的残忍真相或许是，太热太闷憋出来的。
【跑鞋】
来场刺激的户外跑，让脂肪在无拘无束的奔跑中高能燃烧。而户外的选择更是可以随心切换，有酷炫的夜跑，狂野的越野跑，自由的盘山路等等。而对于户外运动，要注意防止沙石之类磨人的小妖精钻入鞋里，磨脚不说，还影响奔跑的连贯性。
百尚pasonz运动鞋
Pasonz这款霸气外露的跑鞋有着类似篮球鞋的靴式设计，而这并不是流于表面的鸡肋之用。户外路面情况多样，特别是碎石路，一体套靴的设计穿脱方便，实现紧致包裹效果，对脚踝处有更稳定的保护。在原本鞋舌处做了靴式的延长设计，能够阻挡奔跑路上弹起的沙石，加之搭载的可视气垫，柔软减震，让奔跑的每一步都轻松自如。
【蛋白棒】
跑步机上跑上30分钟应该就对自己很满意了吧，而一趟盘山路跑，30分钟可能还没到半山腰，客观上也就督促了你加大运动量。有消耗就要注意补充，户外跑途中记得做好补充水和能量的准备。
亮力乳清蛋白棒
独立包装非常方便携带，含有丰富的维生素矿物质和蛋白质，纯吸收不上火。单条中的脂肪含量不足1.7g，让因肉而忧伤的汉纸们大可放心。
【运动腰包】
除了补给以外，多余东西最好不要携带，但钥匙手机等物品即使在这种场合似乎也很难与人分离。
Ultimate Direction ud跑步腰包
背包在跑动时因为颠簸容易影响身体的协调，腰包和身体的接触面不同自然避开了这样的麻烦。这款运动腰包自身仅重约68克，携带轻便。大弹性储物仓和拉链夹层拓展了储物功能，手机、钥匙、银行卡、能量棒收纳不在话下。防水反光设计均为户外运动增添贴心踏实的帮助。
【防晒霜】
只要走出户外，很重要一点就是——防晒。这一点汉纸们一定要引起重视。女生的护肤哲学可能是一本辞海，但是男生只要做好洁面、补水、防晒完全足够。前提是，一定要重视。
Elta MD防晒乳
运动防晒区别于日常防晒的地方是防晒霜的防水性。奔跑中的暴汗会冲刷皮肤表层的防晒霜，影响防晒效果。这款防水防晒霜对于敏感肌也是适用的。对于怕麻烦的汉纸们，这款防晒霜清洗方便，一般的洁面皂洗面奶就可以啦。
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