其实前几年从未在意过自己的体重，觉得能吃就好，那时的饭量的确很大，我一个人一餐比我爸吃两餐的饭都要多，老爸是体力劳动者，饭量本来就很大，我却比他吃的还要多很多，家里人一直觉得我迟早会胖的走不动道儿。
不过尽管饭量大，但我最胖的时候也就五十五公斤。
想减肥，可能也是受周围人影响，所以也想瘦下来，一个多月，我瘦了十六斤，自己都有点惊讶，今天分享一下:
1、首先也是最重要的就是控制饭量，和热量。不要不吃饭，不吃饭多折磨自己，但吃饭吃到七分饱就可以，按照自己食量的七分饱。而且避免不要吃太多油炸、膨化和甜食
2、刚吃完饭不要坐着，不管吃的多饱，多累，一定要站一站，走一走。感觉没那么饱了再坐下
3、没有什么懒人减肥法，想瘦，动一动是必须的。但没必要非要剧烈运动，大可多走走，有时候走路其实更减肥，尤其是快步走。
4、平时吃饭时做个凉拌黄瓜，或者买水果的时候买个菠萝吃，也很有助于减肥的哦。(可以在网上查一下两个的功效，不适合吃的体质建议少吃)
5、没事的时候少翻翻手机，利用一点时间做这几个运动，很减脂
开合跳，很简单，却运动全身肌肉
这个开始不容易坚持，但做几次就好了
这个很塑型，但真的很难坚持，每一分钟就全身发抖，一般平板支撑要分段做，做一分钟休息一下，再做
我已经成功瘦下来了，希望能帮到你，没事一定要多走走，快步走，真的很减脂。
减肥好物推介：
1、意大利海淘Matt绿茶夜间脂肪分解片
Matt绿茶夜间脂肪分解片 意大利茶多酚加速代谢减脂燃脂燃烧脂肪
可以减肥瘦身理由：
这一个款是可以晚上睡觉前吃哦， 进入夜晚时分，身体新陈代谢开始减缓， matt 脂肪分解片独有的脱咖啡因绿茶成分能有效刺激产热，提高代谢率，促进体内脂肪沉积物转化为能量供体内代谢燃烧，形成夜间减重循环，达到轻体塑形的效果。 苯丙氨酸成分能有效增加饱腹感，阻断夜间进食欲望，消耗晚餐所带来的卡路里能量，达到吃得少消耗得多的减重目的。同时提高人体代谢率，使得体内多余水分蒸发。 产品中富含的绿茶成分采用高精技术靶向性去除咖啡因，从而达到体内能量代谢的集中作业，导致大脑中枢困顿，辅助深层睡眠，助力好梦，实现塑身睡眠双效果
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可以减肥瘦身理由： 100亿活菌/克，“富”可敌国！口感上乘，酸中带甜，甜中有微酸，超好喝哦。发酵原料种类多，富含有益活菌。分子聚合物构成，帮助你抵御强酸侵蚀，提高肠道内存货益生菌比例，阻止有害细菌生长，保护你的家人，远离致命细菌的威胁。
4、修芝堂酵素复合酵素粉
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可以减肥瘦身理由： 用果蔬做成的酵素真的是许多朋友们的最爱，大多数的身材不好的人，都还是比较喜欢靠酵素健康瘦身。而且一边瘦身，一边可以让身体得到调理，像这款也是台湾的品牌，精良的生产，采自高山上的水果制作而成。绝对是安全和值得选购的。
5、海淘ISDG日本进口夜间酵素
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可以减肥瘦身理由： 医食同源的另一种酵素，同样含232种果蔬成分，与上面那一款酵素不一样的是，这款酵素主打清除宿便，对于便秘人士有很好的效果。我们都知道宿便淤积不但会发胖，还会引起色斑暗黄等肌肤问题，所以即时清理宿便排毒毒素就非常重要。
6、绿瘦香草味膳食果蔬纤维魔芋代餐粉饱腹
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香草味 膳食纤维营养代餐，富含蛋白质，营养饱腹控食，排毒清肠，美食与曲线同时兼得，做百变女神。
可以减肥瘦身理由： 魔芋想瘦怕饿就选它，营养代餐，无需节食，口感美味，饱腹控食，还可以根据口味搭配酸奶，蜂蜜，果汁等，好吃不怕胖。
8、大麦若叶青汁代餐粉
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可以减肥瘦身理由： 如果你容易长痘，体重容易增肥，那么来一款以大麦若叶为原料的青汁，一定是不错的选择，采用新鲜的原材料精制加工而成，营养突出，有效平衡人体酸碱性。每天喝一杯，可以代餐，也可以当下午茶，轻松喝出完美身材。
9、纯天然冬瓜荷叶茶减肥茶
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冬瓜荷叶茶也是减肥的一款好茶， 冬瓜含有大量的纤维，可以加快大肠的蠕动，帮助人体排除多余的毒素，荷叶消肿利尿，两者同时具有去除油腻之效，饭后一杯，起到的减肥美容效果是很好的哦。
11、红豆薏米枸杞粉薏仁粉
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容易便秘的人平时大鱼大肉吃多了，体内容易淤积湿气，所以除了多摄入膳食纤维，也要多吃一些祛湿解腻的食物。这款红豆薏米粉精选贵州小薏米和东北红豆，可以水加多一点当做红豆薏米水，好喝又能减肥。
12、减肥必备修正左旋肉碱茶多酚片
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含有左旋肉碱和茶多酚两种功效成分。左旋肉碱促进脂肪分解，释放能量，防止脂肪在体内堆积，塑造优美曲线。针对运动不足型的MM，可增强机体排便功能。茶多酚，与左旋肉碱共同作用，更好地在到减肥目的，并缓解疲劳，达到健康塑身的目的
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