天气骤变，气温变化大
早晚温度低
医院腰椎病患者人数持续增加
为什么，腰椎病如此频发！
秋季多雨水，气温变化快
很多人就减少了锻炼的时间
因而体质会下降
潮湿阴冷的环境也易诱发腰椎病
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很多人以为不是什么大事，殊不知
这腰痛极易演变成腰椎间盘突出症
现在天气变冷
快把“ 护腰 ”也被提上日程
腰部要保护好，可以从四个方面来做：一是日常保持正确的姿势，并且一种姿势不能过久；二是科学运动；三是腰部要注意防寒保暖去湿热；四是饮食调理。
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01
注意腰部防寒保暖
寒冷也会导致肌肉收缩，关节僵硬，血运减少，长期如此，会在一定程度上影响关节的「使用寿命」。此外，冷天也会增加膝盖意外受伤的几率。且受寒是痛经、月经不调等妇科病的重要诱发因素，女性在冬季一定要注意防寒保暖。
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最好的方法是戴上易缇秀能量养生护腰，易缇秀能量养生护腰具有远红外，负离子，抗菌三大功能，保暖腰部，提高腰部的温度，加快腰部血流速度，改善腰部微循环，促进腰部新陈代谢，使细胞活性化，更好呵护腰部健康。
02
运动护腰
伸展运动，比如抽空做做广播体操，这是一种非常好的健腰强腰的运动。
倒着走，选择空旷地带、地面平坦没有石头等羁绊物的地方，倒着走可以缓解日常腰部的压力或者减缓腰部受压不均的问题。
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做做家务，做家务也是活动腰部的好办法，但扫地或拖地，拖把不宜过短，要在扫地或拖地的时候感觉腰部能够舒展开来就好。
03
饮食调理
日常可以多摄入含钙、磷和维生素纤维素丰富的食品，比如大豆、茎叶蔬菜等。
总之，饮食方面调理要注意循序渐进和饮食的均衡，不挑食不偏食才好，注重微量元素和维生素的有效吸收。
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不要长期久坐
长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降。
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