早餐睁开睡眼朦胧的眼睛，却被镜子里的自己吓醒。睡前的大意，就可能导致第二天的你，状态无法在线！
一般成年人的睡眠时间多在晚上11点左右，那么睡前两小时，9点就是一个相对需要注意的时间点了。睡前两个小时哪些被你忽略掉的细节会影响到你的睡眠以及第二天的状态呢？这里小编特别整理了几点注意事项，希望看到它的你，可以避开这些问题，让自己能够有一个充足的睡眠休息时间与全新状态的第二天！
NO.1 睡前别忘记刷牙！
很多人可能会忽略掉睡前刷牙的重要性，而为了避免口腔异味的尴尬选择早晨刷牙，但是睡前刷牙的重要性却往往被忽略。如果睡前不刷牙或没刷干净，食物残屑在细菌作用下非常快就会发酵产酸，再加上口腔缺少唾液，不可以稀释中和细菌产的酸，牙齿就非常容易受到腐蚀。其次对于想要控制饮食的妹纸来说，提前刷牙，可以避免睡前想要吃宵夜的小心思哦！所以从口腔健康角度出发，请千万记得，睡前刷牙！
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牙刷的重要性就不用多说了，在起到清洁作用的同时，刷毛也要足够专业，才能保护牙龈的健康，可以尝试一下这款牙刷，符合使用习惯的手柄设计与品质做工的刷毛，可以让你爱上刷牙！
NO.2 睡前30分钟就不要洗澡啦！
洗澡一般都是使用用热水，人体温度迅速升高，会抑制大脑褪黑激素的分泌，减缓大脑释放褪黑激素的时间。褪黑激素的主要作用是诱导自然睡眠，人一到晚上就想睡觉，主要因为它只在夜晚分泌，晚上11∶00到凌晨2∶00为褪黑激素分泌最为旺盛的时段，之后分泌量会慢慢降低，如果洗完热水澡立刻上床，就会导致褪黑激素迟迟不分泌，让人难以入睡，即便入睡，质量也不高，可能会经常做梦。
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NO.3 睡前护肤！
皮肤经过一整天的暴露在外，油脂分泌、灰尘污垢，清洁是最不可以忽略的，不管多晚，都一定要好好洗脸，好好卸妆，避免产生肌肤问题。同时晚上选择的护肤品不建议过于厚重，容易为睡眠时后的肌肤带来负担，所以在护肤时候，建议多选择保湿补水为主，最好辅助以按摩，促进肌肤吸收，隔一段时间再去睡觉，这样就不会有把护肤品都用在了枕头上的尴尬了。
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NO.4 睡前维生素的补充！
生活节奏的加快，很多人会选择在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品，这类产品其实更加建议随三餐服用。除非医生特别嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后服用。当人睡觉的时候，身体的各项代谢功能也处于睡眠状态，会给肠胃增加不必要的负担，从而导致睡眠时候休息不足，并不利于营养成分的吸收。
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