对着镜子最后整理一下妆容，小丽神采奕奕地转身出门准备上班了。短短三个月，整个人都不一样了呢。要换以前，每天早晚的卫生间是让小丽最头疼的地方了。为啥？跟许多都市白领女孩一样，小丽每天都要面对马桶上的“持久战”—便秘啊。
尽量早睡不熬夜、积极的健身锻炼，还有好喝又健康的果蔬酵素，这就是小丽摆脱便秘困扰的秘密了。现在的她在闺蜜眼中简直成了一个“吃货”，胃口大开，什么好吃的都爱尝尝。她以前可不是这样的，每次聚餐总是斯斯文文的样子，别以为她真不爱吃，其实她那是怕呀---吃得多，回去以后卫生间里更痛苦。。。
便秘这个令人讨厌的名词，为什么老是缠着都市白领丽人们不放？紧张的生活节奏、持续的工作压力，让女生们体内的新陈代谢去平衡，尤其是肠道内原本由有益菌构成的自然平衡遭到破坏，肠道的消化吸收以及蠕动排便功能都遇到障碍，便便的性状、含水量、软硬度也出现不好的变化，难以排出。每天在马桶上的“持久战”让多少都市白领痛不欲生。
一、用果蔬酵素给肠道来个SPA
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肠道是个复杂的消化器官，里面的各种生理机能，都依赖于有益菌群与肠壁所共同构建的内部平衡环境。只有在一个形成良好平衡的内环境里，食物的消化和便便的排出才能顺利完成。肠道内环境失衡的直接原因，就是因为体内缺乏酵素而导致有益菌被抑制、有害菌反而大肆生长、并且结为群落。改善的方法之一就是多吃富含酵素的生鲜蔬果。
但是对于已经陷入便秘困境的人来说，此时再去补充自然蔬果已经来不及了，你需要的是富含酵素成分的果蔬酵素粉，来及时给肠道做一个清新舒适的SPA。早晚一杯，山楂玫瑰的酸甜口味令人赏心悦目，轻轻松松就用酵素让肠道内的有益菌群落恢复平衡。马桶上的“持久战”自然就终结啦。
二、积极的健身运动，彻底终结便秘
积极而健康的生活方式、保持愉快的身心，让整个身体机能和内分泌都恢复生机勃勃的状态，这是彻底终结便秘困扰的做法。
1.不要贪吃高热量食物
但是健身的过程中也存在一个问题，那就是锻炼后更容易饿，并且让人更渴望吃那些含热量高的食物。而这些高热量食物又会带来更严重的便秘问题。
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这个时候就需要健身代餐类食品来帮忙啦。比如这种代餐奶昔，既有着传统高热量食品浓郁的香甜气息和口感，同时又在科学合理的调配下，摈除了高热量成份。为你补充蛋白质和维生素。满足了口腹之欲，还不会造成便秘问题。
2.补充蛋白质和基础营养素
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健身一定要注意补充蛋白质，最好是选用优质进口奶源生产的乳清蛋白类食物。这样的蛋白质能够帮助你强化免疫力，对肠道环境的改善也有着很好的作用。
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远离传统的高热量食品，是保持健康态、改善便秘状况的要诀之一。但是传统的高热量食品里也含有很多我们身体需要的基础营养素。我们需要从优质的维生素片产品中补充这些基本养分，除了维生素外，还包括胡萝卜素、抗坏血酸、叶酸、以及磷、镁、铁、铜等微量元素。
3.家里的贴身按摩师
按摩也是改善便秘的很好方法，没必要专门花钱去美容院，其实现在又很多不错的设备，让你在家中也可以很方便地自己享受按摩呢。
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人体的腹部集中着重要的脉络和穴位，常按摩能改善肠胃消化状况、促进肠道蠕动，对便秘有极大的改善功效。挑一个好用的腹部自动按摩器，相当于有了个贴身的按摩师呢，不但温和按摩腹部，还能恒温热敷。
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这种按摩瘦身带，除了能够给腹部带来舒适的按摩外，还可以轻松地围绕在臀部、腿部、甚至小腿和背部都能方便地照顾到。
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