以睡眠、饮食与运动造就健康的生活，是养成美肌的根本之道。其中睡眠是最重要的美肌时间，这是因为人的身体机能，有着自体的节奏，也就是所谓的「生理时钟」。体温的变化、睡眠、清醒、荷尔蒙的分泌，都依循着一定的节奏在不断地循环。太阳下山后就休憩，日升后又清醒，我们的生活与生理状态，是遵照着生理时钟曲线而调控运作。
睡得好，就是睡美人
根据研究指出，人体在接触到第一道阳光，约14小时后，就会开始分泌贺尔蒙促使细胞进入休养及修护状态。不过现代人的生活作息、工作压力以及重度使用3C产品，肌肤长时间在各种光源刺激干扰下，生理时钟大乱不说，睡眠时间和100年前的祖先们相比，居然少了2-3小时。睡不好，睡不够，都会让肌肤长时间处于防御与疲劳状态，结果是促使黑色素细胞继续分泌黑色素，让褪黑激素分泌下降，肌肤细胞便无法修补氧化受损及代谢黑色素，就容易长斑点及细纹。
晚安冻膜，升级黄金修复期的保养
美肌所不能欠缺的成长荷尔蒙分泌最旺盛的时间是在非速眼动期睡眠期，成长荷尔蒙会刺激皮肤等的细胞分裂，增进新细胞的繁殖，必须趁着夜间好好地修护、重建与复原肌肤，让细胞储备足够的能量，好去抵御明天紫外线伤害或环境污染的第一道防线。
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正因为夜晚是肌肤黄金修护期的概念，已经根深蒂固的深植人心，所以在流行 敷纸面膜的年代里，有些面膜控的妹纸，常常因为敷着敷着就睡着了，结果纸面膜变成干面膜，保养效果反而大打折扣，虽然当时也有乳霜状或凝胶式的面膜，但是 敷用的时间一到，还是得从床上爬起来洗拭，也真的是造成实际上的困扰时，老牛观察到这些「民怨」，推出了就算敷着睡着也不怕干涸，比凝胶面膜含的水性成分更多，质地也没那么硬的晚安冻膜时，不必冲洗亦可以安心过夜，大受欢迎。
晚安冻膜的质地清爽，只要在睡眠时薄敷一层，以高分子胶剂型制成的冻膜，会在肌肤表面上形成一层高分子胶膜体，敷上瞬间立即形成保湿膜，提供皮肤全方位滋润，渗透力卓越更使肌肤完整吸收养分，建议作为保养品最后程序，使肌肤牢牢锁住所有营养。或者你也可以把晚安冻膜当按摩霜使用，按摩1-2分钟，既可维持肌肤正常新陈代谢，也能改善肌肤松弛与水肿。
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因为晚安冻膜使用起来真的太方便，效果也不错，肌肤在短时间可以看到明显的改善，绝大多数的年轻族群干脆把晚安冻膜当成晚上的唯一保养品，洗完脸，拍上化妆水，直接就涂抹晚安冻膜，然后上床睡觉。晚安冻膜有面膜的保养功效，却没有传统面膜的黏腻不适，因此大受年轻族群的喜爱，更让化妆品界感受到可以放心敷抹过夜的晚安冻膜／凝胶的业绩威力。
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老牛的叮咛：
晚安冻膜或凝胶的用量，多少就算够了？必须端看你的保养习惯而定。如果你纯粹想把晚安冻膜当成晚上唯一的保养品时，那么在上完化妆水后，取上比你平常使用乳霜还要再多上一倍的量，直接涂抹在脸上即可。假使你的夜间保养程序一切照旧，那么就在最后一道保养品之后，再取约台币10元硬币的量即可。
不同肤质的人应该选择不同功效的晚安冻膜，这是因为配方组成（包括有效成分与浓度的组成，油分水分比例）会因为功能需求而大不同。如果是痘痘肌，选择了一款含有高比例油性分子，加了很多稀释剂与甘油的抗老冻膜，涂在脸上的感觉一定是非常的黏腻不舒服。为了避免冻膜沾在枕头套上，建议最迟也要在上床就寝前半小时涂抹，也能让肌肤有足够的时间充分吸收冻膜的保养成分。
6款晚安面膜 一起来长草吧！
睡不好的痛苦，老牛这阵子可是深刻感受到。黑眼圈、浮肿、毛孔粗大、干燥细纹、角质粗糙，色素堆积（可怕的肝斑），全都上了脸。所以连续假日拼命狂用晚安面膜，趁机为肌肤充电，好让保养时间硬是多出几小时，希望能借着晚安面膜将普通的睡眠转换成美颜睡眠。
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里头添加的成分全围绕着「抗老＋紧致」功效打转。所以有以创新的「紫花苜蓿萃取」强化肌肤新陈代谢、「玻尿酸保湿锁水科技」长效锁水；并结合「升级高效分子钉科技」与「弹力生成复合因子」，为肌肤注入分子钉、12种必需胺基酸与矿物质，好促进天然胶原蛋白及弹力蛋白生成。 质地滋润，即使夜间保养在精华液后，直接以这款睡眠面膜当成晚霜来使用，隔天起床，肤况依旧令人满意。
适合：干性肌或熟女肌肤困扰（如松弛，老化，失去弹性），当晚霜用，很OK。
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这款冻膜添加扁豆籽萃取有助于促进胶原蛋白作用、紧致毛孔，用了之后毛孔真的会小小小。巿面上许部分抗痘产品水杨酸仅添加0.2％以下，但是我在这款冻膜加了0.5%水杨酸，治痘效果更好。质地很清爽，还有闻了就觉得可以歼灭痘痘的茶树精油味，超振奋人心的。当然你要白天用也可以，用量只要薄薄一层即可，然后在掌心抺开后，大面积的涂抹全脸，完全被吸收。
适合：欢迎油性肌与有痘痘困扰的人来使用。
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能有效修复肌肤防御力，具有强化皮肤天然屏障功能，提升肌肤保水力，协助肌肤回复理想的自然保水状态，早上起床后即可拥有柔润水亮肌，还含有 独特岩藻聚醣，可在晚间持续释放水分至皮肤中，让肌肤一整晚吸饱水，并延长皮肤保水的效果，可以当晚安面膜，也可以做一般保湿面膜使用。
适合：适合混合偏干或者干性肌肤使用 。
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因为剂型得到科技支持，日本正流行all-in-one的全能型保养品。这罐具有乳液、精华液、营养霜、按摩霜、面膜5大功能的多机能凝露，里头包括了高丝的明星成分（如薏仁、当归、土白蔹、枇杷、艾蒿叶等萃取液），强调能一次改善干燥、细纹、暗沉、粗糙、松弛、无光，6大困扰，亲肤性佳的油质与水溶性保湿成分，一抹在肌肤就能感受到水润瞬间渗透到肌肤。
适合：超级懒惰又爱美的人来使用。白天或晚上用均可。
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