很多女生都想要通过健身拥有良好的身材，毕竟拥有马甲线、人鱼线真的很好看，但是却很少有人真正成功，还是一句话，贵在坚持！
女生与男生的身体构造上很有区别的，所以女生在健身之前一定要树立正确的观念，不能急于求成，毕竟通过塑形也是一个非常漫长的过程。
健身其实是一个很广泛的命题，不仅仅包括专门去健身房，在日常生活中也可以简单的进行。按照自己的兴趣与爱好制定合理的锻炼计划也可以很快达到效果哦，下面就介绍下健身房里的几项热门运动。
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动感单车
动感单车是源于美国的热门健身运动。灯光、节奏音乐，模拟户外视觉效果。每45分钟课程可以消耗500卡热量，激情活跃、动感十足，对于腿部减肥尤为有效。
你在做动感单车的时候，在教练的煽动下，容易进入运动状态，调动起高昂的情绪。单车把、车座、蹬板的位置都可以进行调节，从而适合各种身材的人进行练习。随着音乐节奏，可以模拟在各种环境下骑车飞驰的感觉，从而很容易达到健身的效果。
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踏板操
从美国就流行过来的运动，在踏板上玩身体跳跃和旋转动作，对于下肢缺乏锻炼的人很适用。踏板操是一项中等强度的运动，它把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合，放在特制踏板上完成。
对于长期坐着工作的人特别有好处，在改善大腿形状的同时可以使臀部更加紧致结实。通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼。在重心的移动过程中，腰腹可以得到有效锻炼。
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杠铃操
杠铃操是一项非常快的瘦身运动，一个小时的杠铃操课能够让女性消耗到390卡的热量。因此，它是瘦身减肥的热门课程，自然排行榜上肯定不能少了它。
每个人可根据自己的身体情况来选择不同重量的杠铃片。锻炼的主要动作是把杠铃在胸前反复上下举动，然后举过头顶放在后背，在身后重复举上举下。通常杠铃操都使用一个标准化的训练方法，进行一系列的自由负重练习，可以让训练者从群体杠铃训练中获取更多的激情。
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