难怪娃哄睡难，3个哄睡误区，你中了2个

记得圆圆很小的时候，有一阵出现“黄昏焦虑”，每晚临睡前必哭，吃奶也不管用，越哄越哭。为了不让我自己崩溃，我想了一个办法：抱着她坐在沙发上，温和地看着她，除此之外什么也不多做。

一天、两天，圆圆哭的时间在缩短；几天后，圆圆竟然对我破涕为笑，从此再也没出现过“黄昏焦虑”。

难怪娃哄睡难，3个哄睡误区，你中了2个

1、宝贝不睡觉，妈咪也没办法，只好陪着玩，直到宝贝闹着要睡觉

妈咪认为，宝贝不愿意睡觉，不能强迫他。妈咪这样想，的确有一定道理。无论大人还是小孩，睡觉都不愿意被人强迫。我们都有小时候不想睡还被按在被窝里翻来覆去的经历。但是每天睡觉的时间都随意并不是个好办法。

人和其他生物一样，无不渴望有规律的生活，叫做“节律”。顺应天性的节律，不但不会妨碍我们，还会滋养我们的身体和心灵。一个小婴儿，从小过有节律的生活，无疑对她有益。

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2、妈咪怕宝贝哭

宝贝只要睡不着就哭闹，妈咪不是陪着玩，就是用奶头哄。宝贝哭，有各种各样的原因，有经验的妈咪一听就能判断出来。有时候宝贝是困得哭，有时候是太兴奋、贪玩拒绝睡觉而哭，有时候是身体不舒服，等等。这里的哭，指的是第二种情况。

如果每天晚上宝贝都要为不睡觉而和妈咪展开拉锯战，或者反复要奶头安慰，这就成了一个仪式。成为仪式后，如果不按照仪式做，宝贝反而不自在了，结果搞得妈咪筋疲力尽。

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3、宝贝的生活不规律

如果妈咪不爱早起，宝贝也爱跟着睡。很多妈咪和我一样，喜欢熬夜。有时是为了写点博客、处理照片、收发邮件，有时为了上网买尿布、衣服、玩具等，也有时只是觉得白天没有自己的时间，喜欢夜里不受打扰地做点想做的事情，享受一下独处的喜悦。

我很长一段时间来养成了12:00以后睡觉的习惯，即使想早睡都睡不着。而且晚上上网或看书一点都不困。可是晚睡的代价是惨重的，第二天早上起不来，起床后没精打采的。宝贝也是受害者呀！毫无疑问，晚睡晚起对大人和孩子的身体都不好，特别是影响宝贝的身体发育和今后的生活习惯。

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妈咪怎样做才能既不使宝贝感到受强迫，又能按时睡觉呢？

1、要给宝贝一个早睡早起的环境

妈咪想些办法早睡早起。比如，没有特别紧要的事情就不要晚上上网；睡觉前和宝贝一起泡个澡，在嬉戏中舒缓身心的疲劳；睡前按摩一下身体；白天做一些运动；中午觉不要睡得太久。

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2、逐渐提前宝贝上床时间

不要等宝贝实在困得受不了再睡。如果宝贝哪天睡得早点了，就把这一时间定为今后的上床时间。比如圆圆现在是10:30上床，虽然不是最理想的时间，但已经比从前有进步了。而且这个时间是我和她都能接受的。今后，我还会一点一点地提前她的上床时间。

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3、以新的仪式取代旧仪式

圆圆晚上有一阵特别兴奋的时间段。她在每间屋子里跑来跑去，有时不用逗还哈哈大笑。她要我陪她玩过家家、讲故事书。以前我对她的要求有求必应，现在我看她疯一会儿了，就会建议她到卧室里一起看故事书。时间早的话，我们先玩会儿过家家、藏小动物的游戏，然后讲故事。讲故事的好处是，它使宝贝由动转静，注意力集中在一件事情上，从而抑制大脑的兴奋度。（文/杨岚）

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