通常到了孕中期以后，孕妈咪食欲就振奋起来了，胎宝贝也长得飞快，对钙的需求也更多了。为了保证胎儿健康发育，妈妈体内的营养元素也会供给胎儿。当孕妈出现了这些疼痛时，就是在提醒你，身体中的“钙”已经“供不应求”，为了胎儿的健康发育，孕妈咪很需要补钙了。
TIPS：孕期妈咪要按时产检，让医生了解妈咪和胎儿的状况。去医院记得带上湿巾，方便随时清洁↓↓
你没见过这么厚的湿巾 | babycare多功能湿巾
*推荐：babycare多功能湿巾，原材料采用有机棉花，厚实柔软，对肌肤无刺激性。苛刻的6次净化水，让妈妈们放心用。
★孕期3个表现提醒孕妈补钙
1. 小腿抽筋
一般在怀孕5个月时就可出现小腿抽筋的情况，往往在夜间容易发生。孕妈不要想着忍着就过去了，这很可能是体内缺钙引起的，及时去检查补钙.。需要孕妈注意的是，孕期抽筋 并非都是缺钙惹的祸，还存在其他原因。
2. 牙齿松动
钙是构成人体骨骼 和牙齿硬组织的主要元素，缺钙会导致骨质变软，支持牙齿的牙槽骨也会疏松软化。如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。出现这种情况，孕妇可以去医院测个血钙，明了缺钙情况后，尽快补充钙质。另外，孕期进食频率增多，孕妇要注意口腔清洁。
TIPS：孕期前后，妈咪进餐次数多，牙齿也异常敏感，需要更温和的呵护，可以使用孕产妇专用软毛牙刷，清洁口腔死角的同时，保护脆弱的牙龈 ↓↓
舒适软毛 舒适洁净 | 亲润孕产妇口腔护理牙刷
*推荐： 亲润孕产妇口腔护理牙刷，韩国芯丝刷毛，细软柔韧。深入牙缝及牙龈沟中清洁牙垢，洁齿同时不损伤牙齿表层珐琅质。孕妈专属的软毛舒适牙刷。
3. 关节、骨盆疼痛
如果孕期钙含量摄入不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，身体会自动调节，释放骨骼中的钙含量，从而导致孕妈的关节和骨盆疼痛。
TIPS：孕妈咪觉得肚皮痒痒的，这就是要长妊娠纹的信号啦，更郁闷的是，妊娠纹并不会随着分娩而结束。妈咪要坚持从孕早期涂抹孕妇抚纹霜，预防和淡化妊娠纹↓↓
滋润保湿 抚平红纹 |哈罗闪孕妇抚纹霜
*推荐：哈罗闪孕妇抚纹霜专为孕期妈妈研发，安心把握孕期抚纹关键期，有效应对干痒、紧绷、妈咪纹等问题。霍霍巴油成分，滋润保湿，营养皮肤。GMP生产标准，不含防腐剂石蜡油，植物呵护，不含有害物质。
【孕中期补钙不足的后患】
很多妈咪都知道孕中期以后宝贝长得快，要注意多补钙，否则会影响宝贝乳牙发育和骨骼健康，但往往没有意识到孕期补钙对妈咪的健康意义有多大。大多数生物都会自动为繁衍后代提供最大的保障，所以妈咪摄入的钙不足时，身体就会自动从母体骨骼和牙齿中抽取钙，供给胎儿，身体这样调剂以后，钙还是不够，才会影响胎儿。
TIPS：妈咪在孕期要保持早睡早起的良好生活习惯，睡前洗个温水澡，能够让睡眠质量更好。孕期肌肤更敏感，妈咪要选择温和无刺激的洗护用品，婴儿专用的也适合妈妈 ↓↓
10倍水润洁净配方 | 强生润护新生洗发沐浴露
*推荐：强生婴儿润护新生洗发沐浴露二合一，呵护肌肤水平衡，不干燥，滋养肌肤屏障，减少不适。温和清洁科技，Micelle温和清洁因子，洁净表皮肌肤，不渗透至肌底，安全呵护新生肌肤。弱酸性无泪配方，不刺激，无添加，天然亲肤，妈咪更放心。
妈咪缺钙损失的不仅仅是骨骼的健康，更会影响多种生理机能
当严重缺钙时，就会影响血钙水平，出现失眠、抽筋、盗汗等现象。想象一下，一个整天腰酸腿痛、睡眠不足、精神紧张的妈咪，怎么会有充足的精力和良好的心情去照顾宝贝呢？更别提给宝贝供应充足的优质母乳了！
TIPS：从怀孕初期开始，妈妈的乳房逐渐增大，选择一款健康舒适的内衣至关重要↓↓
软性钢圈 调整聚拢 |威尔贝鲁孕产妇哺乳文胸
*推荐：威尔贝鲁孕产文胸，天然彩棉材质，防止乳房下垂，前开扣哺乳方便。
【孕中晚期到底需要补充多少钙？】
一旦进入孕中期，就要开始认真考虑增加钙摄入的问题了。因为这时胎儿进入了快速增长期，骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持。
TIPS：孕妈妈的饮食营养直接关系到胎儿的发育，建议孕期每天两杯妈妈奶粉。产后继续饮用，更能帮助新妈咪提高奶水质量↓↓
妈妈轻盈美丽，宝宝多维发育 | 美素佳儿妈妈奶粉
*推荐：美素佳儿妈妈奶粉，妈妈轻盈美丽，宝宝多维发育！不添加蔗糖，热量更低，富含叶酸、DHA和钙质，双重肠道保护，同时奶粉口感不腻，帮助准妈妈顺利度过孕产期。
【钙的需求量高】
钙是人体中含量最高的矿物质，占人体重量的1.5%～2.0%，其中99.3%集中于骨骼、牙齿组织。一般成年人维持正常代谢需要摄入800毫克/天，孕早期胎宝贝仅有少量钙沉积，不需要特别增加，孕中期摄入需要快速增加到1000毫克/天。
【中国传统膳食中普遍钙供应不足】
数据显示，各种矿物质中孕中期需要量增加最多的就是钙和钾。我们中国人习惯吃较多的蔬菜水果，所以并不容易缺钾，但是蔬菜、水果中的钙吸收率实在太低了，又很少吃其他高钙食品。因此，对于有个中国胃的妈咪来说，最容易缺乏的矿物质就是钙了。
【饮食补钙更安全有效】
大家都知道喝牛奶可以补钙，但很多人不太习惯喝奶，想绕道而行的妈咪就想通过小药片或口服药液解决这个问题，虽然其中不免纠结于选择补钙剂的问题，但补钙问题真的解决了吗？
【饮食补钙风险小】
仅仅依赖饮食补钙还远达不到所需钙的要求。从食物中补钙很重要，因为食物中的钙并不是单独存在的，富含钙的食物除了含有丰富的游离钙，钙、磷的比例比较合适，还含有乳糖、维生素D、氨基酸、异黄酮等促进钙吸收的元素。同时，补钙食物还含有很多其他营养成分。另外，富含钙的食物体积比较大，即便吃很多，也很难达到一天2000毫克钙的最高耐受量，过量的风险很小。含钙多的食品有很多，如果开拓一下补钙食品的吃法，不是也增加了很多美食的享受吗？
【补充钙剂要咨询医生，摄入适合的剂量】
和饮食相比较来看，钙补充剂的成分就单纯的多了，无非是各种钙盐，最多配合一定量的维生素D，少了很多促进钙吸收的成分。还有一个特点就是体积很小的一份钙剂就能补充几百毫克的钙，的确很方便。但孕妈咪一定要咨询医生，摄入适合的剂量，毕竟钙和维生素D过量是要中毒的。而且，高浓度的钙对胃是有刺激的，过多的钙摄入还可能增加肾脏的负担。
不是含量越高的食物补钙效果越好
除了看含钙量，还要考虑可食用量、干扰成分和促进钙利用成分等因素
有很多干制食品含钙量惊人的高，但吃的时候要加入大量水泡发，真正吃进去的钙就没多少了。显然饮食补钙除了看含钙量还要考虑可食用量、干扰成分和促进钙利用成分等因素。
这样看来，奶及奶制品的补钙明星地位还是很稳固的
《中国居民膳食指南》（2007）中就推荐，从孕中期开始，每日至少摄入250毫升牛奶或相当的奶制品及补充300毫克的钙，最好喝400～500毫升的低脂或全脂牛奶，以满足钙的需要。其他补钙食品也并不限于上面提到的高钙食物，总体上说增加水产、坚果、富钙蔬菜和粗粮杂豆都是很有帮助的。
需要注意，过多的大鱼大肉和甜食，以及含碳酸和磷酸的饮料等都会加快钙的流失
要想留住好不容易吃进去的钙，孕妈咪还是避免这些不良饮食方式吧。接下来的问题就简单了，每天想方设法，变着花样吃五星级的补钙食物，然后再选几个“板凳”、“替补”就可以了。别忘了再补点儿维生素D，补钙的效果就非常棒了！
[本文版权归我方所有，未经许可请勿转载]
[有关版权及相关问题请联系旺旺：育儿联盟]
关注微信
