孩子到底要不要午睡？关键还是得看这点

午休对宝贝来说还很重要，一方面，午觉对宝贝的大脑发育很有帮助，另一方面，午睡也能让宝贝恢复更好的精神状态，下午可以更有精神地玩。

孩子到底要不要午睡？关键还是得看这点

1、宝宝的精神状态

午休时间，如果宝宝的精神状态很好，便不必强迫孩子睡觉。趁这个时间可以让他做一些自己想做的事。

但爸爸妈妈要留心观察，判断孩子是真的精神状态很好，还是因为贪玩而迟迟不肯入睡。

如果孩子在每天的傍晚都会出现焦躁不安、哭闹的现象，说明宝宝还是需要在午间休息一会儿的。

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2、除了看精神状态，还需要综合考虑宝宝的年龄

0~6个月：16小时；

6~2岁：14小时；

2岁~4岁：11~12小时；

5岁~9岁：10小时。

一般来说，如果总的睡眠时间达到了要求，并且睡眠质量又很不错的话，不需要强制午睡，生长激素分泌也不会受到影响。可是很多宝贝1岁以后，到了中午哄睡变得特别困难，实际上，宝贝不睡并不是说他不需要睡眠，可能只是因为他贪玩，想接着玩自己的玩具，或者他有比睡觉更感兴趣的事，不管你说什么，他就是不愿意睡觉。

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1、让他看一本书

不管他是否愿意睡觉，对1岁多的孩子，你应该坚定一个原则：必须得帮他养成好的睡眠习惯，中午让他小睡一会儿。

吃过午饭后，每天到了12点，把他放到自己的小床上，不管他是否想睡觉，你把他放到小床上就是让他知道，他该午睡了，午睡时间到了。万事开头难，对不爱午睡的宝贝来说，开始妈妈会遇到很多困难，比如他会抗拒，在小床上会大哭大闹直到哭得精疲力尽才睡着，但是请不要气馁。

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记住，你给他养成的生活越规律，他的各种不合作就越少。所以，不管他自己是否愿意，至少你不能让他根据他的意愿，哪天想睡就睡，不想睡就不睡，你要帮他养成好的习惯，到点就得上床睡觉。

当要求他午睡的时间到了，你要尽量创造一种放松的氛围，很多情况下，他不愿意睡觉是因为他过度兴奋或者他处在和你“斗争”的一种急躁烦闷的状态中。所以，你得先让他处于一种放松的状态，比如，你可以和他一起读一本书或者给他讲一个故事，让他安静下来，或者你可以在床边给他做一些抚触或者轻轻地拍拍他。一般来说，10分钟以后他就能达到一种入睡前的安静状态。而且，这种睡前仪式要形成习惯，这样他就能知道，讲完故事或者绘本读完了就得睡觉了。

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2、温柔地坚持原则

如果你试过很多试图让他安静的方法，他依旧抵制午睡这件事，也请不要妥协。你的放弃很可能导致前功尽弃，你所做的一切工作都要明确地给宝贝传递一个信息：你需要午睡，不管什么原因妈妈都不会放弃让你午睡。

当然，尽管你的态度是坚决的，但是语气可以是温柔的，千万别把午睡的前奏演变成一场充满怒吼、呵斥和哭声的“战斗”，这样的效果只会适得其反，让宝贝对午睡产生更为抗拒的心理，你需要做的是，把他放到床上，温柔地哄睡。如果他还是睁着眼睛不睡，你可以不说话，假装自己入睡，等他觉得很无趣的时候自然会慢慢睡着。相反，如果你心情急躁地不停问他“为什么还不睡”“什么时候才能睡”这类问题，只会让他更无睡意。

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需要注意的一点是，在哄睡的过程中，你不能答应他离开小床到客厅拿个玩具或者喝水的要求，上床前你可以让他先喝口水，如果你答应了他一次，那么下次他又会提出同样的要求来逃避午睡。经过几天这样的坚持，宝贝就会慢慢养成午睡的习惯了。

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