现在人的生活好了，想吃什么就吃什么，尤其是怀孕以后，营养一定要跟上，小宝宝才能健健康康白白胖胖的。很多孕妈妈和家长都认为，怀孕期间一定要吃的好吃的多才行， 每天不是大鱼大肉就是大骨汤+燕窝，所以导致孕妈妈体重飙升，有的孕妈妈孕前也就80斤产前重量能涨到160斤，导致生完宝宝后，很难瘦下来，接下来让我们一起看看下面的网友孕期都胖了多少斤吧。
@不做胖妈做辣妈
身高160.孕前104,生之前164，宝宝出生才6斤[流泪]。出月子140,现在宝宝四个月了，我体重126[流泪][流泪]，减肥道路还很漫长[流泪]
@蓝冰忆梦
我这才怀孕六个月，就胖了快四十斤了，我怀孕前一米六二，九十斤，关键我是吃不胖的体质，这一怀孕，胖的我怀疑人生[泪奔]，而且孕期胃口并不好……
》小提醒：生完宝宝后，妈妈肚皮松弛，还有妊娠纹，妈妈每次洗完澡后，要坚持使用孕妇抚纹霜可以淡化妊娠纹 ↓↓
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@ROSE花子烨
我基数大，孕前160，产前170，生完出院155，然鹅现在孩子一周多，我已经200了[捂脸]
@沫沫
我是气球人……孕前140斤，早产一个月，产前192斤，宝宝九斤六两，生完第三天157斤，出月子142斤，宝宝周岁生日我125斤，身高169
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生完宝贝后，相信所有的新妈咪都希望快速恢复到从前的曼妙身段。可如果一味“求瘦心切”，就容易陷入一些误区。
误区1：生宝贝后马上做运动
走出误区：生宝贝后不久就做一些瘦身运动，可能会导致子宫康复减慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复变慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈咪情况会更加危险。顺产的妈咪产后3天、剖宫产的妈咪产后7天可以进行产褥期的保健操或瑜伽，产后6周后可以开始做产后瘦身操。
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产后简单恢复运动
1．呼吸运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。
2．举腿运动：仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流高举，与身体成一直角。
3．缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。
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误区2：生完宝贝就节食
走出误区：产后42天内，新妈咪不能盲目节食瘦身。刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈咪还担负繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食，不仅会导致新妈咪身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症，也不利于乳汁的产生和婴儿的喂哺。
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小叮咛
无论孕期还是产后，平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝贝和新妈咪营养摄入充分，又要避免营养过剩。产后哺乳每天要消耗700卡热能。500卡来自每日食物中提供的热能，另200卡是要消耗妊娠期体内储存在皮下的脂肪，因此，母乳喂养本身，就是一种消耗和减肥。
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误区3：贫血也瘦身
走出误区：生宝贝时失血过多，容易造成产后贫血。产后贫血的新妈咪身体恢复比较慢。如果此时又急着瘦身，没有很好解决身体贫血的问题，更容易加重贫血的情况。一边补充营养，尽快改善贫血状况，一边进行适当运动，帮助体力的恢复；剧烈的运动，有可能增加出血的风险。
小叮咛
产后不宜立即瘦身，有贫血的新妈咪，更要注重补充含铁丰富的食物，多吃菠菜、红糖、鱼、瘦肉类、动物肝脏、血等。
》小提醒：妈咪生完宝宝后皮肤很敏感，出汗时需要使用纱布方巾 来擦汗 ↓↓
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误区4：哺乳期瘦身
走出误区：提倡母乳喂养，首先因为母乳是小宝贝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，减少子宫的出血，有利于新妈咪产后的恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝贝需要的营养量大，新妈咪本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样不但不能达到瘦身的目的，反而会使脂肪更多地堆积。
》提示： 小宝贝在4-6个月的时候，妈咪就可以给小宝贝增添辅食了，辅食的种类很多，妈咪需要一周最多给小宝贝增添一种食物，不然小宝贝肠胃会受不了的↓↓
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产后瘦身的正确时机
● 自然产妈咪：坐月子后，约产后的1～2个月左右，若身体复原状况良好，即可开始实行瘦身。专家建议，产后三个月内就可以做轻微的运动，如：盆底肌肉收缩，可以达到预防尿失禁、收缩腹部和提臀作用。
● 剖宫产妈咪：视伤口复原状况而定，手术24小时后，可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是瘦身的好时机，最好是等拆完线、回家休养，产后三个月后，再开始实行。（文／东方）
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