朋友千千家有一个孩子，长的别提有多伶俐可爱了，周围的朋友都很喜欢他。不过最近千千却有些着急，因为孩子的个头一直不见长，同龄的孩子几乎都比他高。我也有些好奇，要说千千夫妻的个子并不矮，他们的孩子平时也是营养充分、活力十足，怎么会不长个儿呢？
带着好奇我去了千千家做客，经过一天的观察才发现孩子长不高是有原因的。原来千千夫妻两人都喜欢熬夜，不是追剧就是玩游戏，睡觉的时间最早也是在午夜12点钟。他们的孩子也是有学有样，晚睡几乎成了常态。
我有些担心地问到千千，“孩子每天睡这么晚，你不担心他睡眠不足吗？”谁知千千却说，“虽然孩子睡得晚，但是他早上起得也比较晚，一天的睡眠时间绝对足够。”看上去这句话没有错，但事实上睡眠的时间也有质量的划分，一旦错过就不是补觉能够补回来的。
一般来说，孩子睡觉的黄金期是这两个时间段
睡眠能够让孩子获得充分的休息，也有助于孩子分泌生长激素，帮助他们成长。科学家研究表明，处于生长期的孩子，他们的生长激素分泌最为旺盛的时期是在晚上的10点到12点这一段时间以及凌晨5点左右。因为在这两个时间段，孩子的睡眠质量最高，属于熟睡状态，而只有在熟睡状态下，孩子的生长激素才会分泌的更多更有效。所以要想孩子长得高，除了必要的营养、运动以外，保证孩子的熟睡时间也是尤为重要的。
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有助于孩子长高的睡眠习惯
想要进入熟睡的状态，就先进入浅度的睡眠。一般来说，孩子在9点睡觉，当他们进入熟睡状态正好处于生长激素分泌旺盛的10点，而在早上，孩子起床的时间最好控制在6点半以后，这样孩子能够获得更多的生长激素。当然，赖床是一定不能有的，过度的睡眠反而会影响生长激素的分泌。
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如何帮助孩子早睡早起
要想孩子早睡早起，父母就要做好榜样，每晚一到时间，全家一起关灯，家长和孩子一同睡觉。要知道早睡早起对家长的健康也很有帮助，可要遵守哦。
【安抚玩具】习惯是慢慢养成的，妈妈一开始不习惯早睡时，爸妈需要耐心哄睡，费雪声光安抚小海马，渐暗的光线结合着优雅的摇篮曲，让宝宝在不知不觉中安心进入睡眠，逐渐养成早睡早起的好习惯。
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不过家长也要注意，孩子的睡眠时间是高于成人的，为了能满足他们的睡眠时间，家长在坚持早睡早起的习惯以外，还要保证孩子拥有充足的午睡时间。在午后美美的睡上一觉，不仅能提高孩子的认知能力，还会提高他们的记忆力，家长不要忽视了。
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