【核桃好，但是不少妈妈没吃对】
不少妈妈从怀孕初期到孕晚期，每天都在吃核桃，核桃虽好，但别忘了，它也是高脂肪的坚果，有的孕妈知道核桃对胎儿大脑发育好，一天吃很多个。门诊中就接触过这样一个案例：一位孕妈每天至少吃5个以上核桃，甚至在孕中期，胃口最好的阶段，一天吃过10几个。结果就是体重增长过快，孕期胖了65斤，血糖也偏高。原本打算顺产的她，因为体重超的多，最终剖腹产，同时，她的血糖指数，对胎儿也不利。
像这位妈妈这样的案例应该不少，其实每天1-3个核桃，就足够了，多数妈妈认为越多越好，其实是没吃对。
》小提示：在孕早期，妈妈可能食欲不振，孕吐可能随时随地发生，随身携带小方巾，很有必要↓↓
亲肤舒适，吸水强 | 威尔贝鲁纱布小方巾
推荐：威尔贝鲁纱布小方巾，采用全棉花纤维制作，安全亲肤，触感细腻柔软，快速吸水，精致走线缝制，固定纱布经久耐用。
【这才是孕妇吃核桃的最佳时间！别再吃错了】
怀孕三四个月的时候开始吃比较好， 这时候孕吐期大部分结束，也正是胎儿大脑发育高峰期，也是是胎儿视网膜发育十分重要的阶段。
那么，孕妇在一天的哪个时段吃最好？一般来说，最好是在早餐到午餐之间，这时候身体吸收的好，也不会增加肠胃的负担，睡前不要吃，毕竟核桃也是坚果类，需要消化的时间长。
》提示：孕期不仅要注意饮食，还想要保持好心情，多出去走走，和准爸爸经常一起去采购婴儿用品 ↓↓
屁屁超干爽 | 帮宝适超薄干爽纸尿裤S164*2
*推荐：绿帮纸尿裤，棉柔新升级，质感蓬松，宝宝穿着更舒服，堪称“国民纸尿裤”，全球宝宝都爱它，一片干爽长达12小时，到天亮屁屁依旧很干爽，也不红屁屁。它的神奇吸水珠珠，能快速吸收并牢牢锁住尿湿，不易反渗，宝宝的屁屁超干爽。
【母食核桃，儿补脑？】
核桃含有丰富的营养，很多女性一旦怀孕，周围的一些朋友都会建议吃点核桃，核桃到底哪样好？孕妈咪吃核桃又有哪些学问呢？
核桃原本产自远古的波斯，当时人们将核桃作为贡品敬献给皇室，所以核桃一般都被认为是波斯核桃；希腊人将核桃作为食物、药物以及燃料；据远古的《罗马书》中记载，核桃象征着众神之首朱庇特，它代表着结合与繁殖。核桃在我国民间一向享有“长寿果”的美称， 更有“母食核桃儿补脑”的赞誉。
》提示：孕期，营养要全面哦，核桃对胎儿大脑发育非常好，除此除外，补充钙质也很重要，奶制品不可少↓↓
母乳妈妈必备 | 惠氏S-26妈妈奶粉
推荐：原来，妈妈孕8周的时候宝宝的大脑就开始发育了，从孕早期到三岁前是宝宝大脑发育的关键时期。宝宝的情绪、语言发展、肢体活动等都是由小大脑指挥的，这些都是神经元网络化的结果。而神经元网络化是学习和思维活动的基础，妈妈们要从孕早期开始就给宝宝及时补充营养，不能错过这个关键期。惠氏妈妈奶粉含有神经鞘磷脂，DHA 和胆碱等关键营养素，从妈妈怀孕时就开始补充这些关键营养，让宝宝的大脑有足够的营养支持。
【核桃的营养价值】
历史传说赋予了核桃优质美食之名，现代营养学研究发现，核桃具有多种有益健康的成分，也的确名副其实。
◆ω-3脂肪酸：补脑益智
核桃的ω-3脂肪酸含量在植物食品中是首屈一指的，ω-3脂肪酸是一种多不饱和脂肪酸，对健康有着多种促进作用。ω-3脂肪酸对制造活跃于视网膜以及大脑皮层的二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）有着必要的作用。孕妈咪摄入充足的富含ω-3脂肪酸的食物，也能够给胎宝贝大脑发育带来积极作用。
》小提示：随着肚子的增大，有的妈妈开始出现妊娠纹，为了避免，请在孕中期就开始使用防妊娠纹橄榄油 ↓↓
天使留吻不留纹 | 哈罗闪孕妇抚纹霜
*推荐：哈罗闪孕妇备孕防皱抚纹霜，天然成分，温柔呵护妈妈，让妈咪远离妊娠纹困扰。
◆褪黑素：增强抗氧化能力
除了富含健康油脂，核桃还含有褪黑素，这种功能成分人体可以自主合成，也可以通过食物来摄取。但是随着年龄的增长，褪黑素的自主合成能力会逐渐减弱。褪黑素帮助人体抵御氧化所造成的伤害。美国临床营养学研究证实，核桃中的褪黑激素，食用后很容易被人体所吸收，而且可以增强抗氧化能力，抵抗自由基对人体所造成的氧化伤害。
》提示：孕期准妈咪就要开始准备宝宝用品了，以免到时候手忙脚乱 ↓↓
喂奶竟然这么容易 | babycare婴儿硅胶奶瓶
推荐：babycare婴儿硅胶奶瓶，采用medical硅胶，安全无味，不含BPA，宝宝的每一口都放心，仿母乳奶嘴，宝宝更容易接受，防胀气单向进气口，宝宝吸奶更轻松。
◆膳食纤维：促进肠道蠕动
与众多坚果一样，核桃中还富含大量的膳食纤维。在吃核桃的时候，孕妈咪不仅可以获得良好的饱腹感。同时，膳食纤维可以促进肠道蠕动，促进排便，有效改善便秘等症状。
》提示：除了多食用膳食纤维，多活动也能促进消化哦，孕期，准妈咪要提前给宝宝准备好用品 ↓↓
短手柄易抓握||宝宝餐勺叉子套装
*推荐：瑞典BABYBJORN 宝宝汤匙和叉子套装，4件装防滑设计，方便小手抓握，材质安全不含BPA，让宝宝爱上吃饭。
》提示：如果是二胎，妈咪也不要忽视了对大宝的关心，天气转凉，给二宝置办用品时，给大宝也添几件保暖的衣服吧 ↓↓
保暖防寒，时尚活泼 | JBC男童加厚连帽棉服
*推荐：JBC男童加厚连帽棉服，时尚保暖防寒，萌趣印花更显时尚活泼，为小孩子带来舒适穿着体验。
【孕妈咪吃核桃有学问】
一般孕妈咪怀孕三四个月的时候吃点核桃比较好，因为从这个阶段开始是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。孕妈咪吃核桃最好是在早餐与午餐、午餐和晚餐之间，或者可以在制作点心的时候放一些核桃，每天吃1～3个即可，同时在炒菜时一定要适当减少用油量。核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妈咪正常的血糖、血脂和血压，孕妈咪每天吃核桃不宜超过5个。
》提示：宝宝出生后，等到宝宝4-6个月之后，就可以加辅食啦！妈妈一定要给宝宝选择一款优质的辅食哦↓↓
Little Freddie（小皮）英国原装希腊酸奶果泥5支
*推荐：Little Freddie（小皮）英国原装希腊酸奶果泥5支装，无添加，只有浓郁的希腊酸奶和甜美新鲜的水果。
[本文版权归我方所有，未经许可请勿转载]
[有关版权及相关问题请联系旺旺：妈宝头条]
关注微信
