冬天又来了，孕妈咪们总是会郁闷地看着外面的天色一点点暗下来，开始刮风了，开始下雪了，太阳越来越没有温度了，白天越来越短，外出越来越不方便了。有的妈咪因为身姿的变化，也变得越来越不爱动，好像怀了孕变得比别人更怕冬天了。
为什么冬天孕妈更感觉冷？
在怀孕期间，孕妈咪们可能会比其他人更容易觉得冷，需要一些额外的保暖措施。这是很正常的现象。
首先，这是因为孕妇在怀孕期间出汗增多。即使外面天气很冷，孕妈也仍然会不断地出汗，所以孕妈咪的皮肤会感觉非常冷；
其次，因为肚子越来越大了，所以孕妈咪们有了更大的表面积（或更多的皮肤）能够散热；
第三，激素水平的升高也可能让孕妈感觉到更加冷。
除此之外，孕妈咪在冬季一定要小心压力和脱水，这也是导致感冒疾病恶化的重要原因。
》小编插句嘴： 孕期由于体内激素水平的变化，孕妈咪的皮肤很容易干燥，洗浴后涂抹滋润的润肤乳，帮助皮肤建立保湿屏障。
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难道在冬天，孕妈只能窝在家里睡觉吗？在家里，污浊的空气，懒散的身躯都是对胎宝贝有害的。那么严严冬季里，孕妈咪们如何才能既保证自己和宝贝的健康与安全，又能让冬季孕期活起来呢？
冬天，你仍能享受孕期
对于孕妈咪来说，冬天是一个行动不便还得分外担心流感的季节。似乎这时我们唯一能做的，只有蜷缩在被子里冬眠了。而冬季，又是一个繁忙的假日季节，疲劳的应酬，怀孕时全身的不适，都促使孕妈咪们尽可能地避免各种户外休闲运动。
但是，蜷缩在家中却很可能导致严重的情绪低落或者抑郁症状。长期不活动也不利于照射阳光、不利于自然分娩、不利于呼吸新鲜空气。其实，只要穿戴合适、舒服，孕妈咪们完全可以享受冬季清冷的空气，以及美妙的景色。想想看吧，无论是皑皑的雪景，还是冰封的湖面，都值得你在户外好好欣赏与享受啊。
在准备冬季外出活动前，有这样3件事情孕妈咪们一定要记住：
1因为怀孕，所以你更容易在这个时期患上感冒x，所以预防流感是最关键的要点；
2你应该相信，此时你的身体绝对能够保证胎儿的温度，即使你自己冷得发抖，肚子里的宝贝也仍然温暖着呢！
3在你进行任何冬季运动之前，还是应该先去咨询一下你的医生，听听他们针对你的身体条件提出的建议与意见。
》小编插句嘴：即使是冬天，妈咪孕期不要一味的静养，趁着天气好的时候可以多出门走走，为宝宝提前选购可爱的婴儿物品。
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孕妈冬季外出不能忽略的事情
在冬季，如果孕妈咪外出嫌麻烦，忽略补充零食、喝水和休息，那么后果就可能是很危险的，尤其是当你接触到户外各种感冒细菌的时候。
在怀孕期间，孕妈咪们需要额外的热量和液体，用来保持血糖的稳定。所以，请在身边准备一些健康的零食，比如饼干、坚果、水果；每1小时的活动，至少要喝1公升的水—这些措施将使你的户外活动更加安全。除此之外，不能忘记休息的重要作用。如果在运动后，能够找到一处温暖的地方，喝一杯热饮，略坐一会儿，都能让孕妈咪们保持良好的心态和精力，以便更好地享受我们的户外时间。
运动同样对孕妈咪的健康起到了相当重要的作用。当你感冒时，通过四处走走来活动自己的肌肉，让心脏跳动得更快，可以帮助身体产生热量，对付感冒病毒。
》小编插句嘴：孕期胎宝贝的营养是从妈妈身上获取的，妈咪补充足够均衡的营养，宝贝才能发育更好，每天喝一杯孕妇奶粉，养胃养胎不长肉。
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孕妈咪冬季运动穿衣有技巧
根据不同的温度，选择合适的布料以及穿衣的层次非常重要。任何一名有经验的户外运动人士都会告诉我们：保持合适的身体温度，最重要就在于穿衣的层次。
就算是在夏天里，如果只穿一件背心去登山，如果遭到反常的夏季冰雹的袭击，你也可能会束手无策；而冬季的时候，如果穿得太厚去跑步，没有脱掉一件两件衣服的余地，你也很可能会因为突然冒出来的太阳而大汗淋漓。
在非常寒冷的天气里，孕妈外出应该遵循以下的穿衣规律：
贴身：一定要穿着一套排汗内衣，它包括一条长裤和长袖T恤。如果你嫌长袖太麻烦，至少你要穿一件无袖的T恤（用来隔离胸部和腹部皮肤），排汗内衣能够将汗水与皮肤隔离开—要知道，没有什么比全身湿乎乎更难受的了。
中层：贴身衣服之外应该有保暖的羊毛织物或者羊毛层；
外层：最外面那层应该穿防水防风的外套。这种外套不必特别的厚重保暖，只要你里面的几层衣服穿得合适，这个外套夹克只需轻便防水就足够了。
除了衣服外，配件也是很必要的。孕妈咪需要的配件有：一顶很好的帽子（可以保护住耳朵），一双冬季棉袜，一双防水手套，以及一条围巾。
》小编插句嘴：临近预产期，妈咪最好都穿着宽松舒适的衣物，方便待产时穿脱。
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怀孕期冬季安全贴士
◎ 查看天气报告，注意外面天气变化。即使只是外出1个小时，孕妈咪也应该做好充分的准备。
◎ 穿多层次的衣服。排汗内衣，聚丙烯等面料，都特别有效。最外层应该是一个能防风和防水的外套。
◎ 定期喝水。脱水会使感冒病情恶化。每运动1小时，至少应该喝1公升的水。
◎ 频繁加餐。在间歇中多吃一些健康零食，有利于预防感冒疾病。
◎ 多走动。运动肌肉会帮助身体保持温暖。
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