说到关于母亲的形容词，大多数人能想到的不外乎“伟大、辛劳、慈爱、贴心”，其实这些词汇并不足以概括妈妈为孩子的付出。因为她真的是承受了太多太多，单说生孩子这一点，就痛到让人难以用语言来形容了，反正没有生过宝宝的人肯定体会不到。
正因为生孩子让很多妈妈饱受折磨，于是就有一些待产的准妈妈各种向身边已经生过宝宝的妈妈取经，期待能有一些有效减轻分娩疼痛的办法。其实，大多数过来人都还是比较有经验的，也有妈妈总结了几条可以帮助在分娩时减轻疼痛的方法，准妈妈快学起来。
宫缩：当宫口全开时，产妈会阴部位会有些膨胀感，这时就要把握住这个机会，在自己的腹部开始用力，这样有助于配合宫缩，加快分娩进程。在使劲之前，准妈妈还可以深吸一口气，为自己储备用力能量，这样用的劲儿会更足。
宫缩间歇：宫缩是一阵一阵的，宫缩停止的间歇时间，准妈妈最好放松下来，抓紧时间好好休息，补充体力，为下一次宫缩做好准备。
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如果腹部压力和宫缩力度配合得当的话，那胎儿分娩的整个过程就会缩短很多。当然，如果用力不当的话就会起到相反的作用。就像有些准妈妈在产房一直大喊大叫的，其实这样不仅无益于分娩，反而还会加长产程，最后受累辛苦的还是自己。
tips：分娩在即，准妈妈别忘了提前准备好宝宝的各种尿布尿垫，和自己产后面对恶露期需要的物品。
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胎头降低：胎儿头部下降到最低位置时，准妈妈最适合运用腹压。医生也会告诉准妈妈该怎么做，比如如何配合用力之类的。提醒准妈妈，如果这个时候宫口还未开全，即便有很强的排便用力感，也不要贸然使力，以免造成后期产力不足，影响胎儿出生。
准妈妈可不要小看分娩时的用力规律，如果自己用劲儿的时机或者力度不对，不仅不能帮助胎儿尽快分娩，反而还会给分娩带来不良影响。
tips：分娩结束后，产妈不仅面临恢复伤口和身体的问题，还有妊娠纹在等着你尽快淡化消除。
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1、会阴出血
阵痛强烈的时候，其实是不适合产妈用力的，这个时候用力只会让会阴变软，等到胎儿胎头娩出的时候，很容易引起会阴撕裂，不仅加重分娩疼痛，产后很长一段时间内，新妈妈也会感觉很不舒服。
2、用力过早影响开宫口
有些准妈妈在刚开始分娩的时候就各种用力，但这样做其实对分娩没有多大好处。因为宫口还没全开时使劲儿，子宫口部位会受到压迫，进而引发水肿，只会延长分娩时间和加重产妈的身体负担。
tips：在宫缩早期，孕妈可以采取听音乐或者其它方式转移自己的注意力，减轻分娩疼痛，以免压力过大影响开宫口。
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所以，为了让胎儿健康出生，也为了让准妈妈少受些分娩疼痛，分娩时一定要听从医生安排，跟随医生节奏，该用力用力，该休息休息，尽量以最轻疼痛结束分娩。
关山老师，一个有爱的儿科医师，专注孕产、婴幼儿护理、亲子成长，科学接地气的育儿知识分享。
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