耻骨疼痛这个词语对于很多人来说都比较陌生，但经历过的宝妈绝对记忆犹新。和耻骨痛相比，孕期别的疼痛都是小事，尤其是到了孕晚期，很多准妈妈都深受它的折磨，睡觉的时候，坐着的时候，走路的时候......没有一会能好过。那么耻骨到底为什么会那么疼？该如何缓解呢？
一．耻骨为什么会疼？
女性怀孕以后，胎宝宝会一天天地长大，孕妈的身体构造为了满足胎儿的发育.为了顺利娩出宝宝，身体会自动分泌出一种激素，促使盆骨变得松弛。两块耻骨联合在一起的关节就会失去以前的稳定，在孕妈做动作的时候，两块耻骨就会进行摩擦而出现疼痛。
有的孕妈疼的程度较重，有的较轻，这是许多原因导致的，如果孕妈的体重偏轻偏重，胎儿过大，孕期剧烈运动等，都会加重耻骨疼痛。
二．如何缓解耻骨疼痛？
1.保持正常的体重
体重偏重的孕妈，耻骨需要承担更大的压力，所以痛感更强烈；而体重较轻的孕妈，骨头关节更明显，摩擦更严重，也会增加痛感；所以孕期准妈妈要保持体重的正常增长，注意均衡的补充营养，不要太胖，也不能太瘦。
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2.孕晚期避免剧烈运动
到了孕晚期，胎儿已经基本发育成形，对准妈妈腹部和耻骨的压迫越来越大，剧烈运动会增加孕妈的压力，增加疼痛感，甚至是出现早产。在平时散步，走路的过程中孕妈要是觉得累了，就立刻停下来休息，不要硬撑。
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3.不要穿带跟的鞋子
鞋跟太高容易导致重心不稳，也会增加腰部和耻骨处的压力，不想受到耻骨疼痛折磨的孕妈最好穿平底的，材质较软的鞋子。
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4.保持正确的睡觉姿势
很多妈妈反应，孕晚期耻骨最疼的时刻就是在睡觉的时候，可能是孕妈的睡姿不对，或者床太软。为了缓解疼痛，孕妈可以侧睡的同时在两腿之间夹一个枕头；床不要选择太软的，以免腰部下凹，加重疼痛。
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5.使用骨盆束缚带
如果孕妈要是实在太疼，可以使用骨盆束缚带，但一定要在医生的指导下使用，不要绑的太紧，注意绑的位置，不要阻碍胎宝宝的发育。
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