在中国坐月子，不论古今还是富贵贫穷都要多多少少的吃些鸡蛋。特别是在父辈或者更靠前的那一代，坐月子鸡蛋必须要多吃，基本上一天可以吃30来个鸡蛋，现在看来蛮吓人的，吃那么多能消化么？要是放个屁，那酸爽味儿简直不敢想象~
坐月子一定要吃鸡蛋，是有很多原因的。之前之所以吃那么多，主要跟生活的贫富程度有关。生活贫困的时候，鸡蛋成为月子最好的补品。由于鸡蛋含有丰富的蛋白质以及卵磷脂等，可以有效补充产妇的营养，同时有助于下奶和身体的恢复，最重要一点就是来源比较方便，自己家多喂几只鸡，营养品就有了~
当然产后一定要吃些鸡蛋，从中医养生学上来讲也是必须的。在《本草纲目》上讲鸡蛋具有滋阴补血的效果，产后妈妈一般都会失血比较的多，吃鸡蛋有助于身体的恢复。不过，对鸡蛋过敏妈妈就算了。
tips：对鸡蛋过敏的妈妈，可以吃些其它比较适合产后食用的食物，来帮助度过身体虚弱期，恢复健康。
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到底坐月子吃鸡蛋都有哪些好处？看看中医学上是怎么讲的。
1. 滋阴补血
在《本草纲目》里记载，鸡蛋的蛋黄具有滋阴补血的功效。我们知道产妇在生产过程中会失去大量的血液，吃鸡蛋有助于新妈咪气血的恢复，这对于促进恶露排出和子宫收缩都有很好的效果。
tips：恶露期妈妈要尤为注意自身的清洁和护理工作，避免细菌滋生感染，留下月子疾病隐患。
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同时产后做月子期间，产妈妈的身体多数会出现脱发，便秘，嗜睡，脸色苍白的现象，身体上变的更加的虚弱。这个时候适当的吃点鸡蛋，可以有助于身体机能的恢复和营养及时补充。
tips：月子里的妈妈还要注意勤洗澡、勤洗头，保持身体洁净卫生，不给细菌留下任何繁衍滋生的机会。
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2. 有助于睡眠
产后失眠是产妈妈在坐月子期间遇到的一大问题。从中医的角度来讲，失眠主要是心脏对肾脏血液供应不足，导致不安，情绪压力多大所致，就会出现失眠多梦，睡眠不好以及腰疼的现象。
tips：其实，这除了是情绪压力所致，还和妈妈给宝宝哺乳时的喂奶姿势有关。妈妈要注意调整正确的哺乳姿势，减轻身体负担和压力，避免过度劳累。
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而鸡蛋白对于心脏和肾脏具有镇静的效果，从而可以有助于神经放松和睡眠质量的提高。新妈妈可以采取在睡前的2-3小时，用鸡蛋清加牛奶的方式改善这种情况，喝两到三周的时间，就会见到比较好的效果。
由此我们可以看出坐月子吃鸡蛋是十分必要的，但是到底每天吃几个算好呢？真的要像以前那样每天二三十个鸡蛋吗？
其实不必，现在的生活水平提高了，进补的食物比较多，鸡蛋虽然要吃，但是已经不需要吃太多，正常情况一天不要超过两个，再多的话身体就没有办法吸收，只会被排泄出去。考虑到产妈妈身体比较虚弱，需要进补，建议月子期间吃鸡蛋，一天吃3个为宜。再多的话反而不利于肠胃的消化。
关山老师，一个有爱的儿科医师，专注孕产、婴幼儿护理、亲子成长，科学接地气的育儿知识分享。
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