宝贝白天睡觉也要拉窗帘吗？
为了让宝贝睡得更舒服，有的妈咪喜欢在宝贝白天睡觉的时候也给他拉起窗帘，这样做对宝贝的睡眠到底是有益还是有弊呢？
妈咪的疑惑
我家宝贝出生半个月了，白天总是睡得很少,好不容易能睡一会儿，我想拉上窗帘会睡得塌实一点，但是我又怕他昼夜不分。白天到底应不应该拉上窗帘呢？
首先要为宝贝建立正常的昼夜周期
宝贝在妈咪肚子里面的时候，24小时都是黑夜，所以宝贝出生后不会天生就有昼夜周期。有不少父母在宝贝大些后会遇到宝贝的睡眠问题，其中一部分原因就来自于之前没能很好地建立起宝贝的昼夜周期。
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为宝贝建立正常的昼夜周期
所以，在宝贝刚出生的头几个月，我们应该有意识地为宝贝建立起正常的昼夜周期，让宝贝今后的睡眠更加有规律。
哈佛医学院一个有趣的原则
哈佛医学院课堂上关于宝贝睡眠的问题，有这样一个原则：“light days, dark nights”，也就是说白天要保持光亮，晚上要保持黑暗。
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因为人的昼夜周期生物钟是一个复杂的工程。一方面这跟我们的作息工作规律相关，比如长期值夜班的人，即便不再值夜班，之前养成的生物钟规律也很难短期内恢复正常。还有就是跟环境因素相关，其中光线亮度是关键的一种。所以，在夜间使用过亮的夜灯，就可能会延缓宝贝建立昼夜周期的进度。同样的，如果白天过于昏暗，宝贝也会没办法分清什么时候是夜晚。
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建议：半岁以内的宝贝白天睡觉时不要拉上窗帘
对于半岁以内的宝贝，我们建议在白天尽量不要拉上窗帘，即便宝贝在小睡，也不需要刻意地营造一种黑暗和安静的环境，而是家长保持正常生活，别吵闹就好。相应的，晚上则尽量保持黑暗和安静。
这样有助于宝贝了解白天和黑夜的区别，建立24小时的作息周期。一般来说这种周期将会在宝贝3～6个月的时候建立起来，然后白天少睡小睡，晚上睡长觉。
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6个小方法，让宝贝睡个好觉
宝贝睡眠时间的长短与质量的好坏，直接影响宝贝的身体发育。因此，家长需要细心关注宝贝睡眠，努力创造条件，让宝贝每天都有一个香甜安稳的美觉。
1.培养宝贝的规律睡眠
有的宝贝开始睡不踏实，都是正常的，家长不必太着急。可以开始慢慢培养良好的睡眠规律，随着宝贝月龄增加，睡眠会越来越踏实的。
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2.睡前小仪式
让新生宝贝慢慢习惯睡觉前的小仪式，例如：由兴奋活动变为安静游戏，洗澡、做抚触，妈咪给宝贝讲故事等，让节奏慢下来，宝贝逐渐就知道，这是该睡觉的时候了。
3.适宜的温度
宝贝的睡眠环境以温度24℃～25℃，湿度50%～60%为宜。并且要特别注意，不要给宝贝穿厚衣服和盖厚被。因为婴儿头部温度比体温低3℃左右，温度较高会使宝贝烦躁不安，反而扰乱了正常的睡眠。
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4.安全舒适的床上环境
在宝贝的小床上营造一个安全舒适、像妈咪的怀抱一样的环境是最佳办法，这会让宝贝非常有安全感。
5.睡眠环境要安静
宝贝睡觉的时候，家里的环境不用完全安静下来，其实小宝贝在他的婴儿房里面，是可以适应一般家庭中的谈话声、电视声的，只要稍稍注意即可。
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6.不开灯睡得更香甜
新生儿神经系统还处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，如果婴儿房内一直有光源，会改变人体适应的昼明夜暗的自然规律，可导致宝贝睡眠不良，睡眠周期缩短，从而影响宝贝正常成长。
小叮咛
当然了，新生儿不睡觉原因很多：可能是缺钙，可能身体不舒服，也可能是穿着衣物不合适或温度不适宜，等等。所以，家长要学会观察，根据具体原因解决问题，让宝贝有一个更好的睡眠。 （文/安琪）
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