说起分娩，总是有很多难堪的事儿，让待产妈妈们尴尬不已。但实际上，这些难堪事儿有的是完全可以避免的，比如在产床上大小便失禁这件事，临产前别吃这些食物，就能避免出现这种尴尬。
【临产前不要吃这些食物，太尴尬了】
1、辛辣食物
孕期，准妈咪的抵抗力比较弱，产前摄入辛辣食物，会严重刺激到肠胃，引起腹泻。所以，为了避免尴尬，待产时千万别吃这些辛辣的食物。而且，像是韭菜这种食物，还会导致回奶，更是碰不得。
2、粗纤维食物
平时，我们经常会建议爱美的女士，多吃粗纤维食物，因为它们脂肪少，有助于保持身材。但是，分娩前可千万别吃这种食物。粗纤维摄入的太多，会产生大量的粪便堆积在肠道内，等分娩时，妈咪一使劲儿这些粪便就会随着胎儿一起出来。
》提示：待产前，准妈咪还是会摄入一些食物的，所以要提前备好湿巾，方便随时清洁↓↓
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【分娩前，准妈咪只适合吃这4种食物】
1、巧克力
第一个要提到的自然是巧克力，因为巧克力的热量特别高，而且通常人体食用后，这些热量就会迅速被吸收，因此比较适合待产妈咪食用。不过巧克力只是用来提供热量的，准妈咪还是要正常摄入其它食物，来保证营养的全面充足，而且巧克力也不可吃多，一般两块就够。
2、红牛
红牛属于功能性饮料，孕妈咪喝过之后，会有提神醒脑的作用，但是需要注意的是，红牛的功效一般在饮后20—30分钟会显现出来，因此准妈咪要计算好时间，不然很有可能你家宝宝已经降临了，红牛的功效还没显现出来。
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3、山楂
对于山楂，我们很多孕妈咪都不陌生，因为孕期的时候，不管是医生还是七大姑八大姨都告诉我们要少吃山楂，因为山楂会引起宫缩，导致胎儿早产。但是，到了分娩的时候，这些山楂还是很有帮助的，它们引起的宫缩，可以帮助胎儿尽早降临。
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4、容易消化的高能量食物
像是巧克力这类高热量食物，它们的热量很高，但是释放的速度也比较快，而且它含有的营养物质也比较单一。因此待产妈咪也要摄入一些可以持续提供能量的高能量食物，而这些食物也必须是容易消化的，例如：面条、粥、米汤、馒头、小馒头、面包片等。
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【想要顺利分娩，准妈咪还要注意这些】
除了补充能量，想要产后顺利分娩，待产妈咪还要注意这些：
1、掌握正确用力的方法
第1步 新妈咪双脚蹬在产床上，尽量张开双腿、膝盖弯曲、后脚跟尽量靠向臀部。两手分别握住产床上的把手，出现宫缩时，先行深吸气，后暂停屏气。如解大便样向下用力，直至坚持不住时再呼气。用力得当，会阴肛门周围肌肉向外隆起，此时要紧闭嘴唇，从吸气到吐气需要约25秒。
第2步 宫缩间歇时，全身肌肉放松，可趁机做两三次的腹式深呼吸，为下次收缩时用力做准备。
第3步 宫缩一次大约需要连续用力三次。
第4步 用力时一定要保持手、身体、脚原位不动，否则将达不到效果。
第5步 用力时一定要遵循医生的指示，配合好宫缩用力，才能达到最佳的效果。
医生最喜欢配合的产妇，掌握了这些正确用力的方法，医生一定会称赞不已 ！
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2、听从医生指导掌握用力时机
宫口开全以后，胎宝贝逐渐下降，很多孕妈咪有直肠受压及便意，不由自主地想屏气用力，这是正常分娩的生理反应；但有些孕妈咪有便意、想用力时，宫口还没有开全，而是因为胎位异常导致想屏气用力，这时过早用力不仅会加重宫颈水肿，严重时还会导致宫颈裂伤；因此孕妈咪一定要听从助产士及医生的指导，正确配合。
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3、将阵痛变为分娩的动力
当阵痛来临时，孕妈咪的意志力常被阵阵来袭的痛所淹没，好像整个人完全被痛所攫住，感觉时间似乎凝结在痛的此时此刻，不能脱离，这会使孕妈咪焦虑升高，使得肌肉无法放松，继而加重对痛的感觉。
将注意力集中在呼吸上，专注呼吸，改变呼吸方式，可以帮助孕妈咪转移疼痛的感觉，适度放松肌肉，以达到加快产程并让宝贝顺利出生的目的。
产程开始后，孕妈咪最好采取深呼吸，深吸一口气，然后慢慢呼出，这样可以帮助孕妈咪安静并放松肌肉；又浅又快的呼吸会导致孕妈咪缺氧及肠胀气。
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在宫颈开全后的最后阶段，孕妈咪更要掌握呼吸及用力技巧，此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。孕妈咪下巴前缩，略抬头，需要换气时，保持原有的姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝贝娩出。
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