生完孩子，阔别许久的大姨妈随着新妈妈身体的复原和休养也来报道了。一般来说，在产后3-6个月左右，大姨妈就会和新妈妈重新见面。不过每个妈妈的身体情况不一样，大姨妈的报道时间也各不相同。相同的是，不管报道早晚，妈妈都应该悉心呵护经期这个特殊时期，防止一些不良行为给新妈妈造成难以挽回的结果。
一、经期洗头
女性在生理期，身体的血液循环能力很差，擅自洗头，会使血液都集中在妈妈头部，妨碍子宫的正常血液循环，经血量受到影响，出现经血排不干净、甚至引发月经疼痛等问题。而且，当水温不恰当，冷热刺激还有可能引发新妈妈头痛的问题。
如果经期一定要坚持洗头，就最好避免睡前和早起的时间段。选择中午暖和的时间，保持水温的适宜，并且洗完及时擦干保暖。
tips：同时新妈咪还要注意选择温和对自己没刺激的洗护产品，避免因为沐浴露等东西引起身体不适。
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二、经期盆浴
经期不让洗澡是有些不合适的，不过妈妈要注意洗澡可以，但最好采取淋浴，做好保暖的工作。一定不可以盆浴或者坐浴，因为经期妈妈的子宫口是打开状态，盆浴的水不够洁净，通过阴道进入子宫，很容易发生细菌感染，引发妇科疾病。
在洗澡的时候，妈妈应该用温热的流动的水冲洗下身，保持下身的洁净。不建议在寒冷的冬季，经期常常洗澡。
tips：产后子宫和身体正处于恢复期，孕期留下的妊娠纹也开始变得更加明显，为了避免影响妈妈腹部肌肤的美观滑嫩，建议最好及时的做好产后妊娠纹淡化护理工作。
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三、经期吃生冷刺激食物
经期饮酒，对妈妈肝脏的伤害要比平时大出许多，还有盐太多，很咸的食物，会严重影响妈妈的情绪，导致头疼、情绪不稳定等问题。生冷、冰镇、辛辣等刺激性食物更是禁忌，导致妈妈经血排出不顺利，个别的还会发生痛经症状。
油炸食物在经期更是要避免，不仅积攒脂肪使妈妈长肉发胖，还会导致内分泌异常，容易长出痘痘。
tips：经期为了避免打乱身体内部环境，妈妈可以吃些清淡易消化，调理身体的食物，帮助改善身体情况，维持健康。
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四、经期过度劳累
虽然妈妈每天都要照顾孩子、忙工作、忙家事，但是到了大姨妈这几天，还是要尽量减少劳累，把事情分给爸爸一些比较好。
尤其是抱孩子这个体力活，这几天里要减少抱孩子的行为，避免身体过度劳累。不然加重月经量的同时，还会致使妈妈身体不适，留下一些不必要小麻烦。
tips：月经期间要特别注意身体的休息，避免过度疲累和接触生冷凉水食物。给宝宝喂奶，也要尽量选择不累腰的姿势，以免加重腰肌劳损。
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五、经期受凉
妈妈在产后身体都是非常虚弱的，需要经历一个漫长的恢复期。熬过月子期，妈妈开始自己动手给宝宝洗衣、做饭，收拾家务。
但是到了产后大姨妈这几天，还是要注意保暖，不要让接触凉水或者身体受凉等情况发生，避免刺激子宫，引发身体不适。
关山老师，一个有爱的儿科医师，专注孕产、婴幼儿护理、亲子成长，科学接地气的育儿知识分享。
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