冬天天气冷，妈妈们都担心孩子在这个季节长得慢。其实只要妈妈们多加注意，即便在冬天，孩子依然可以长高高。
【冬季多给孩子吃这些，让孩子身高窜一窜】
1、饮食平衡
人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让宝宝长得高，各种营养素都要均衡。
推荐食品：
蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱可。
杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。
什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。
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2、钙质要足够
钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。
推荐食品：含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等（维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用）。
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3、蛋白质天天有
处在生长发育期的宝宝，对蛋白质的需求量比成人高得多，如供给不足便会影响身高增长。此外，胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。
推荐食品：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白质。
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4、铁、锌、铜不可少
人体对它们的需求量虽然不大，但却是不能缺的，如果缺了它们，孩子会出现各种问题。
推荐食品：
含铁丰富的食物：动物肝脏和其他内脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、菠菜。
含锌丰富的食物：牡蛎、动物肝脏。
含铜丰富的食物：猪肝、猪血、虾、蟹、贝类。
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5、新鲜蔬菜
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。维生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
推荐食品：
蔬菜类：白菜、胡萝卜、黄瓜、青椒、嫩笋、番茄、葱
水果类：橘子、香蕉、梨、苹果、葡萄、桃、杏、西瓜
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6、含盐分高的食品要尽量少吃
各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高的食物，会对孩子胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。
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【重视睡眠，晚上9点前睡觉】
人的长高主要是受垂体分泌的生长激素调节的，而生长激素的分泌高峰在夜间熟睡后出现。睡眠时间不足，或晚上睡得太迟均会引起生长激素分泌减少，从而影响孩子的长高。相反，如果睡眠充足、按时入睡，生长激素的分泌增加，孩子的身高自然也会“高人一等”。
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