吃饭困难户你家有吗

青菜？不要！肉肉？不要！勺子送到嘴边，宝宝小嘴却撅地老高，小脑袋摇地像拨浪鼓……吃饭困难户你家有吗？

不止一个妈妈向我吐槽：每次喂宝宝吃饭就是一场“拉锯战”，不管你怎么进攻，宝宝都顽强抵抗，战线太长，战果往往是饭菜都凉了，宝宝也不见得能吃上一口。

根据我的带娃经验，奉上八个对策，妈妈们可以逐个试用或结合使用，看看你家的“小捣蛋”吃哪招？

1：立规矩

从添加辅食开始，就给宝宝准备一套专用的餐桌餐椅，用餐结束才允许离开餐桌，养成习惯，到了饭点，宝宝就会主动“上桌”。

在固定的时间段就餐很重要，规律的饮食不仅更健康，宝宝也更容易“到点就饿”，胃口大开。如果宝宝吃几口表示不想吃了，就把饭菜端走。后面再喊饿，不要给端上来。让宝宝明白什么时间该吃饭。

爸爸妈妈在餐桌上要以身作则，很多宝宝挑食就是受了父母的“传染”。

很多妈妈纳闷：为什么宝宝在幼儿园里吃饭很乖，在家就各种折腾。就是因为幼儿园里有规矩的存在，宝宝在这种氛围的影响下，自然很乖。

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2：给点“颜色”看看

宝宝天生一颗好奇心。不妨给他的饭菜变变花样，多点颜色点缀，或者五角星面包、小猪馒头等，都会让孩子兴趣满满。

很多妈妈说平时工作那么忙，哪还有精力搞这些花样？

其实花样复杂。妈妈们可以关找些简单易学的菜肴，基本十分钟就能搞定。看着宝宝大口吃饭，你一天的疲累是不是也跑光光了？

偶尔可以给宝宝换套餐具，让他挑选自己喜欢的颜色和形状。就像大人一样，换个漂亮的桌布都会觉得上面的食物都更可爱了

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3：饿一顿不要紧

宝宝不吃饭，有时候纯粹是“不够饿”。这时，无论你用什么招数都不会有太大效果。最好的办法就是“饥饿疗法”，更不要给零食。妈妈们不用担心宝宝饿坏了。饿一顿，宝宝下一顿胃口更好。

饿了就要吃东西，是每个人的本能。宝宝也一样，饿的话自然会乖乖吃饭。妈妈有时候过于在乎宝宝吃不吃、吃多少，却忽略了宝宝能吃多少。宝宝吃小半碗不吃了，可能是真的吃饱了。如果强行喂食，不仅会引起宝宝对“吃饭”的反感，还会增加脾胃的消化负担。

宝宝的肠胃功能还不是很健全，蠕动慢，消化时间也会更长一点。所以如果上一顿吃的太多，或者两顿间隔时间短，宝宝就会吃的少。

4：限制零食

家里的老人过度溺爱孩子，不停给宝宝吃零食。宝宝的小肚子被塞的满满的，正餐的时候自然吃不下。所以要严格控制宝宝的零食，尤其饭前半小时不要给孩子吃任何东西。

5：有参与，才能乐在其中

做饭前询问宝宝今天想吃点什么，妈妈可以适当参考。就像大人人常说的“自己点的菜，流着泪也要吃完。”宝宝也会有这种心理暗示，自己选择的食物，会“不好意思”拒绝下咽。

妈妈做饭时，可以让宝宝帮忙做一些力所能及的事情，比如，帮忙拿棵葱、摆放筷子等，宝宝参与的过程会让他觉得自己是个小主人，用餐更开心。

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6：多吃饭，就有“超能力”

有时候妈妈们也要用点连哄带骗的招数。比如“榜样效应”。如果宝宝的偶像是超人，就告诉他：“吃多多的饭，才能像超人一样拥有超能力哦！”

“比赛谁吃的快”，这个招数虽然用滥了，但是很有效。这也是在大宝小时候，我常拿来对付他的办法，百试不爽。

宝宝如果乖乖吃完了，不要忘了夸夸他哦。“祝贺XX小朋友顺利完成用餐任务，奖励勋章一枚！”

7：多活动

多带宝宝出去玩耍，增加运动量，新陈代谢快了，宝宝自然饿的快，饥不择食，主动“求饭吃”。

玩耍的过程也是宝宝观察世界、认识新朋友的过程。宝宝玩得开心，心情愉悦，用餐时自然会配合很多，吃嘛嘛香。

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8：不强迫、不追喂

宝宝实在不愿意吃，不要强迫，更不要责骂。大人偶尔都有没胃口的时候，何况孩子呢？天气炎热、闹小情绪等都会影响食欲。

追喂也是不可取的。我们经常能看到，宝宝在前面跑，奶奶端着饭碗在后面追，说尽好话宝宝才“给面子”吃一口。

或者为了让宝宝多吃一口饭，答应宝宝边看动画片边吃、边玩玩具边吃。这些都是不好的饮食习惯，而且不利于消化。饭前十分钟通知宝宝，让宝宝有个心理准备，可以有效减少吃饭和看电视、玩玩具的争执。

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如果妈妈尝试了很多方法都“不灵”，就要仔细观察一下：宝宝是否对所有吃的都不感兴趣。是的话，最好带宝宝去医院，检查一下是否缺锌？寄生虫感染？还是肠胃虚弱、消化不良？及时接受治疗。

爸爸妈妈们都是从宝宝的年龄过来的，以“过来人”的心态去琢磨下宝宝的心思，多点耐心和坚持，一个“狼吞虎咽”吃饭的娃就离你不远了。

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