文/素叔
生过孩子的妈妈都知道，顺产时的疼痛真的难以忍受。其实分娩其实分为3个阶段，只要孕妈认真了解三个产程，积极与助产医生配合，不但能够减轻宫缩疼痛，还能缩短产程，使宝贝尽快顺利生下来。
【第一产程：宫口扩张期】
》可能需要时间:11～12个小时
子宫收缩越来越强烈，子宫每一次收缩的间隔逐渐变短，收缩时间增长，从开始每隔5～6分钟收缩30秒以上到每隔2～3分钟收缩50秒。
子宫颈口扩张，胎头下降，子宫口逐渐开大到完全张开（10厘米），胎头部逐渐下降。分泌物流出，随子宫收缩加强，胎膜破裂，羊水及带血的浓稠的分泌物会慢慢流出。
TIPS：为了迎接宝宝的到来，妈妈们可以提前准备一些宝宝的用品。
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》孕妈咪做到4点轻松应对第一产程
1.抓紧时间休息 转移注意力，来转移宫缩引起的疼痛感和缓和紧张情绪。
2.多吃食物 适当地进食一些巧克力、酸奶等高热量容易消化的食物，尽量补充水分。
3.勤排尿 膀胱充满尿液妨碍胎宝贝下降，影响分娩顺利进行。
4.不要过早用力 因这时子宫口尚未开大到足以让胎宝贝通过的程度，所以用力对分娩的进程毫无帮助，反会出现宫颈水肿阻碍子宫口的开大和胎宝贝下降。只有在第一产程快要结束时，也就是宫口快完全开大，医生会指导新妈咪如何用力时再用力。
TIPS：面临生产，产妇通常会紧张恐惧，加上阵痛，常常几分钟就一身汗，手边最好有块方巾，方便擦汗。
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【第二产程：胎宝贝娩出期】
》可能需要时间：2个小时
从宫口开全到胎宝贝娩出的时间，初产妇大约需要2小时，经产妇需要1小时。随着子宫收缩加强，宫口开全，胎宝贝先露部分开始下降至骨盆，当宫缩时胎头露出阴道口，当宫缩间歇期，胎先露又回缩阴道内称胎头拨露。随宫缩加强，胎宝贝的胎头娩出阴道口，在宫缩间歇期不再回缩，称胎头着冠，再随产程进展，宫缩进一步加强，胎宝贝头、肩、腹、臀逐渐从母体中娩出。
TIPS：入院待产前，要检查待产物品有没有带全，尤其是宝宝的抱被，一定要带上哦。
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》孕妈咪做到3点轻松应对第二产程
1.准备接产时的做法 孕妈咪宫口扩张到4～5厘米左右，并且宫缩规律有力时，医生将做好接产准备，孕妈咪需要仰卧于产床上，两腿屈曲分开，露出外阴部，在孕妈咪的臀下放好会阴垫，然后用消毒棉球以肥皂水擦洗会阴部，在用温开水冲掉肥皂水，最后消毒剂消毒后在孕妈咪臀下及两腿下铺以消毒巾，准备接产。
2.配合宫缩用力 当子宫口全开，子宫收缩会使胎宝贝逐渐下降，此时医生会指导产妇用力。
TIPS：分娩需要耗费极大的体力，在临产前要多补充热量，合理饮食，以保证有足够体力经受产程。
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》正确用力的方法
★孕妈咪双脚蹬在产床上，尽量张开双腿、膝盖弯曲、后脚跟尽量靠向臀部。两手分别握住产床上的把手，当出现宫缩时，先行深吸气，而后暂停屏气。然后如解大便样向下用力，直至坚持不住时再呼气。用力得当，会阴肛门周围肌肉向外隆起，此时要紧闭嘴唇，从吸气到吐气需要约25秒。
★宫缩间歇时，全身肌肉放松，可趁机做两三次的腹式深呼吸，以提高妈咪血氧含量，并为下次收缩时用力做准备。
TIPS：妈妈们可以提前准备宝宝的用品，想象宝宝的样子，减轻痛苦。
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★宫缩1次约需连续用力3次。
★用力时一定要保持手、身体、脚原位不动，否则将达不到效果。
★用力时一定要遵循医生的指示，配合好宫缩用力，才能达到最佳的效果。
3.学会短促呼吸 当胎宝贝头部最大的部分出来时，这时不必再用力，只需要子宫本身的收缩就足够了。如用力会引起会阴部撕裂。为了防止这种情况发生，医生会指导孕妈咪做短促呼吸。这可以在孕期练习好，以便此时运用。
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》短促呼吸的正确方法
1.当听到医生指示时，立即把手交叉放在胸上不再用力。
2.立即张大嘴快速地吐气，当吐到一定程度时反射性吸一口气，再吐气，反复做。
3.短促呼吸时，下半身不要移动，以免造成医生工作不便。
TIPS：迎接宝宝出生，准爸爸要提前给宝宝准备好安全座椅哦。
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【第三产程：胎盘娩出】
》可能需要时间：5～30分钟
从胎宝贝娩出到胎盘娩出，约需5～15分钟，不得超过30分钟。胎盘因子宫收缩会从子宫壁剥落移向子宫口，新妈咪再次稍稍用力，胎盘就会顺利脱出。
》孕妈咪做到3点轻松应对第三产程
1.两腿尽量分开，以方便医生工作。
2.不过度紧张，以免刺激子宫而造成子宫痉挛收缩，阻碍胎盘的娩出。
3.如果因分娩造成会阴部撕裂，必须缝合。要继续忍耐，与医生配合，使缝合顺利进行。
TIPS：母乳是宝宝的第一食物，如果母乳不足，要及时给宝宝添加配方奶。
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来源：妈咪宝贝传媒
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