坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。没有坐好月子，将为产妇以后的身体健康埋下隐患。中国人自古以来就讲究坐月子，最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。但并不是所有的传统坐月子习俗都是有道理的，我们应该“取其精华，去其糟粕”
1、 月子里不能洗澡
传统习俗诠释：如果在月子里洗澡，就会使风寒侵袭体内，日后出现月经不调、关节和肌肉疼痛。
现代医学诠释：产妇可以在月子里洗澡。最好淋浴或擦浴。以免脏水进入阴道引起感染。
分娩时为使胎头顺利娩出，在激素的作用下骨盆关节都打开了，身体的各个关节也会变得较为松弛，所以，产妇在月子里身体很虚弱，不慎着凉确实非常容易感冒，并由于体虚而不易痊愈。洗后尽快将身体上的水擦去，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹着。
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2、 月子里不能洗头梳头
传统习俗诠释：洗头易使湿寒侵入头皮内，并滞留于此，日后经常头皮痛、头痛、脱发及脖子痛。
现代医学诠释：这种限制毫无科学道理，既不卫生也不符合现代审美情趣，对产妇身心健康均有害处。
分娩过程中大量出汗，加之产后汗液增多，会使头皮及头发变得很脏，并有不良气味。研究表明，通过洗头、梳头，可去掉产妇头发中的灰尘、污物，保持卫生清洁，避免引起细菌感染；洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。
3、 月子里不可刷牙
传统习俗诠释：月子里刷牙漱口会动摇牙根，伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。
现代医学诠释：产妇在月子里一定要刷牙漱口，不然的话牙齿反易被损害，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。
产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。可在产后3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭。
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4、 月子里不能吃蔬菜水果
传统习俗诠释：产妇脾胃虚弱，月子里不要吃蔬菜和水果，日后经常胃肠不舒服或容易泻肚。
现代医学诠释：蔬菜和水果中含有大量的维生素C，膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。
只要产妇在胃肠无不适的情况下，吃新鲜蔬菜和水果大有益处，尤其是便秘的产妇。但是不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。
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5、 月子里不能吹风
传统习俗诠释：一定要把身子捂得严实，同时还要把家里的门缝窗缝封住，不可透风，更不能到外面去。
现代医学诠释：要衣着适度，无论冬夏家里均应定时通风换气，持空气新鲜，防止体温升高、中暑或生热痱热疮。
不管是自然风还是空调风，避免让风直接吹到产妇的身体上，可在通风换气时将产妇送到另一个房间里。产后抵抗力有所下降，衣着应根据季节变化注意增减。天热时不一定穿长袖衫、长裤或头戴围巾，如果觉得肢体怕风，可穿上长袖衫。
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6、 月子里一定要喝米酒，红糖水
传统习俗诠释：产妇生产时气血大耗，阳液劳损，喝一些滋养品可以补血行气，促进血脉流通，调养周身气血。
现代科学诠释：产妇在月子里喝米酒的说法，在祖国医学书籍中有所记载，这种说法经过现代医学研究证实，不认为没有科学道理。
产后可以喝米酒、红糖水，对于产妇补养身体和促进子宫复原有一定作用，但要注意酒精可能会使血管扩张，造成出血增加，所以米酒不宜多喝。红糖水具有活血化淤的作用，可促进恶露排出，但也不宜久喝。如连续饮用半个月或1个月以上，会使产妇处于慢性失血过程中，造成失血性贫血，影响子宫复旧和身体康复。
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7、 月子里越晚下地越好
传统习俗诠释：月子里产妇必须躺在床上，这样才能让身体快速恢复。起来活动会伤了身子，不容易养好，日后容易身子骨弱。
现代医学诠释：产后适时适度地进行一些活动，便可增加虚弱的腹肌收缩力，促进子宫尽快复原，并易使产妇保持舒畅心情，避免产后抑郁症发生。
产后体虚需要休息，但并不意味需长期卧床。产后活动好处多多，只要身体情况允许就应及早开始，避免发生肠粘连，或防止活动过少而导致下肢发生血栓性静脉炎。第一次下床活动时必须有人陪伴，以防体虚摔倒，并注意不要站立过久。
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8、月子里吃鸡蛋越多越好
传统习俗诠释：鸡蛋可以补血，是滋补身子的最好食品，吃得越多越好，会使产妇元气恢复得快。
现代医学诠释：鸡蛋并不是吃得越多就越好，如果吃得过多，身体不但吸收不了，还会影响肠道对其它食物的摄取。
一般来讲，每天给产妇吃2-3个鸡蛋就可以了，以免引起消化不良，加重肝肾负担，导致身体发福。另外，身体补充高蛋白不应该只吃鸡蛋，还应拓宽食谱。产妇的食物中应该适量放一些盐，避免月子里出汗过多造成身体脱水，影响身体恢复和乳汁分泌。
产后新妈妈通常很虚弱，此外还要承担哺乳宝宝的责任，所以在饮食上要注意补充一些富含铁、钙的食物以及优质蛋白，来帮助分泌乳汁。月子初期妈妈身体亏空不宜大补，需要循序渐进，先排后补。坐月子虽然只有四周的时间，但是各位新宝妈们也要调补休息一下，以确保年轻妈妈身心的恢复和乳汁的充足。
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