生产时的疼痛，如何才能减轻

女性在辛辛苦苦的10月怀胎之后，迎来一朝分娩，期待着与可爱的小天使见面。可是准妈妈们又害怕面临生产时的剧烈疼痛，在生产时准妈妈们需要注意很多的事情。需要注意分娩的方式，有很多的人在分娩时，会出现剧烈疼痛，所以，大家需要注意放松心情，可以有效地减缓疼痛感。

那么，如何才能减轻女性分娩时的疼痛呢？

1、采用正确的呼吸：

当孕妈妈怀孕7个月的时候，就可以练习缓慢而沉重的呼吸了。当宫缩来临的时候，要保持放松，就要特别注意你的呼吸，这跟你在提重物时的呼吸方法是一样的。无论你是采取喘气还是深呼吸的方法，只要你把注意力放在你的呼吸上面，你就会找到放松的感觉。

温馨提示：孕期睡觉可以让孕妇枕来减轻负担，提高睡眠质量。

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2、放松心情：

很多时候，对未知疼痛的恐惧心理也是造成疼痛感增强的原因。大部分的准妈咪对于顺产疼痛的恐惧心理，也是来源于自身的心理暗示，感觉一定会很疼，从而对分娩产生异常恐惧。恐惧会让孕妈妈，产生过多的肾腺素，这会抵消孕妈妈身体中，用于促进分娩进程、缓解不适的激素，从而让分娩的时间更长；并且恐惧也会造成肌肉紧张，会使分娩更加疼痛。所以，孕妈妈应在心理上做好准备，试着忘记恐惧，告诉自己，不会很痛。

温馨提示：孕期准妈妈们可以逛逛街，买点产后必需品，可以让自己放松心情哦。

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3、采取止痛药物：

在这个快速发展的时代，麻醉药方面的研究已经取得了很多成果。现在有些麻醉药不再是让你整个人都进入到麻醉状态了，而是局部地方失去知觉，但你仍然具有清晰的思维，仍然可以感受到整个分娩的过程。

温馨提示：孕期胸部发生变化，准妈妈们要选择舒适的内衣。

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4、保持充足的体力：

一定要好好吃东西，生孩子是件体力活，而且时间较长，有的甚至一两天，所以一定要好好吃，如果不吃就坚持不到最后，最后没有力气生，那就白费劲了。

温馨提示：孕期可以喝孕妇奶粉来增加营养，在生产时保持充足的体力。

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5、适当的按摩：

孕妈妈可以让老公用不同的手法，来按摩身体的不同部位。施加一点外力可以有助于产妇舒缓分娩前的阵痛。即使你没有感觉到这种反压力减轻了你的痛楚，但丈夫可以在旁边为你按摩足部或者手部的话也可以分散你的注意力，同时你还会有种被爱护的感觉，这是丈夫给妻子加油的最好方法。

温馨提示：提前备一套舒适的月子服，生产完的宝妈舒服的坐月子。

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